“喝蔬果汁排毒”在这几年蔚为风行，甚至成为横扫全球的热门瘦身养颜秘诀。网络上一搜一大片的人们都在宣称，自己靠此方成功减肥，皮肤变好，排掉了体内毒素，改善了湿疹皮炎等皮肤状况。
蔬果汁确实是摄取蔬菜、水果的良好管道，1杯下肚就能为人体补充维生素和纤维，对肠胃和整体健康都有益。但在此同时，也有反对人士认为喝太多蔬果汁，会增加牙科疾病的风险。
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蔬果汁对牙齿太甜太酸
大家都知道，蔬果中的天然糖分很容易被人体转化成能量，并且不太会造成脂肪堆积。但很多人不知道的是，过多残留在牙齿和牙龈上的糖分，其实很容易会破坏牙齿的珐琅质，并增加蛀牙等齿类疾病的风险。
就算牙齿没有因为喝太多蔬果汁而腐蚀，或变敏感，如果长期以蔬果汁排毒，也可能会有掉牙的风险。这是因为大多数的水果，都富含会侵蚀珐琅质的酸性成分，尤其是柑橘类的水果，如柠檬。
珐琅质一旦受损，就很难再复原，并且会出现以下现象：
a 牙齿变黄：少了珐琅质，牙本质就会露出它原本黄黄的颜色。
b 牙齿边缘变透明：这个就是珐琅质明显变薄的征兆。
c 牙齿变敏感：没有珐琅质保护，牙本质的神经也会直接暴露在外，让吃喝冰冷食物时变得很不舒服。
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蔬果汁怎么喝才对牙齿好？
就算蔬果汁有增加牙齿伤害的风险，但不代表就完全不能喝。只要遵守下列要点，就能继续喝蔬果汁，并保有健康的牙齿：
在蔬果汁里面加冰块：
因为较低的温度，可以减少蔬果汁里的酸性成分接触牙齿的机会。
喝完蔬果汁不要马上刷牙：因为当水果中的柠檬酸还附着在牙齿上时，刷牙会使珐琅质耗损得更严重。如果一定要刷牙，请先用清水漱口再进行。
不要让果汁碰到牙齿：
可以用吸管喝，这样果汁就不会碰到牙齿。不过抛弃式的塑料吸管对环境有害，最好重复使用，或用玻璃等可回收材质制成的吸管。
用精油代替果汁：
只要在饮用水中加入1~2滴精油，就可以得到和蔬果汁所具备的功效，并且对牙齿也比较好。
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好心情果饮，好喝不伤牙
有人说了，不爱喝凉白开，又不能喝太多蔬果汁，那怎么补充水分呢？这里呀，小编为您准备了一份可以天天喝不伤牙，还能照样美容排毒的“好心情果饮”。来看看怎么做吧~
材料（1人份）：
樱桃、苹果、西洋芹、菠萝、柠檬、小黄瓜、葡萄、红萝卜、红椒、黄椒、黄金奇异果……
以上共一个拳头大小份量（可自由搭配），可选搭配薄荷叶、柑橘片……少许
做法：
准备一个约800ml的容器，水果连皮洗净，如菠萝这类需要削皮的水果则削皮。然后切成小块，或直接戳洞。
将准备好的材料装入容器，倒入饮用水，浸泡30分钟后即可饮用。
如果觉得味道淡，或者喜欢甜甜的味道，那么建议可准备一些甜叶菊、罗汉果甜苷、赤藓糖醇等天然代糖，甜度高，热量低，不会引起血糖波动，对于身体畏糖人群也很友好哦。
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