导语：随着近年来人们生活节奏的加快及饮食结构的变化，国内现在的高血压患病率呈现出迅速上升的趋势。有流行病学资料显示，全国已经确诊的高血压患者就有2亿人左右，占总人口的近六分之一。
然而高血压这种疾病，虽然没有脏器疾病给患者带来的伤害大，但也是不能忽视其潜在的危险，所以一旦发现有类似症状出现，就需要及时进行治疗。
血压偏高时，夜里可能会有3种表现，提醒：不要大意
表现1：夜尿增多
夜尿增多是血压偏高常见的一种表现，如果最近发现自己变得经常需要夜间起床上厕所，这很可能是高血压的迹象。
曾有研究发现，夜尿频多中有40%都跟高血压有关，而且起夜次数越多，患高血压的风险就越高。
表现2：心悸气短
日常有很多高血压患者，因为没有明显的高血压表现，所以他们不愿去控制血压，除非他们感觉到不适。
日常一个人睡觉时，如果出现心悸气短症状时，这很可能是高血压引起的心脏功能异常，这时说明血压很高了，一定要重视。
表现3：头疼
头疼也是血压偏高比较典型的症状，头疼一般位于太阳穴及后脑勺的位置。之所以会有头痛的症状，是由于高血压可导致血管扩张，造成颅内压增大，从而引起头疼。
一般血压越高，头痛的症状越剧烈，如果近期经常有头痛的症状，且越来越严重，一定要及时到医院就诊。
高血压对健康的危害性很大，而想要预防高血压，应做到以下几点：
1、清淡饮食
血压的高低与饮食习惯有着密切的联系，所以为了预防高血压，日常应该注意饮食的合理化。
因为只有这样血压才能趋于稳定，否则长时间存在不合理的饮食行为，摄入这些刺激性大，容易导致血压波动的食物，都是有可能会发展成高血压影响身体健康的。
2、戒烟戒酒
预防高血压，日常还应戒烟戒酒。因为烟草含有多种有害物质，会损伤血管内皮、增加心率，升高血压，随吸烟时间延长和吸烟量的增加，高血压的发病逐渐增加，所以我们要远离烟草。
同时，过量饮酒同样不利于保持血压，建议男性每日酒精量＜25g，女性＜15g，儿童、老年人、孕妇必须戒酒，当然不喝酒最好。
3、坚持运动
坚持运动对预防高血压有一定的好处。
一般运动可以促进多余能量的消耗，并避免脂肪堆积，还可以增强心肌的收缩能力，防止血管发生痉挛，亦可促进血液流动与循环，抑制血栓的形成，并降低动脉硬化的发生率，对预防高血压有正面积极的作用。
结语：总的来说，血压高对人体的健康是不好的，所以大家在生活中要注意。日常若想预防高血压，建议做好以上几点。
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