随着健康理念的深入人心，生活中很多人都是非常重视自己的身体健康的。无论是生活习惯还是日常饮食，都会十分注意。不过，信息化时代也是一个双刃剑，一方面获取信息的渠道增加了，另一方面繁杂琐碎的信息令人眼花缭乱，难以分辨真伪，很容易陷入误区，最终事与愿违。所以，想要预防骨质疏松不能以为光靠补钙就够了，同时千万不要陷入骨健康的误区里。
很多人还单纯地认为骨质疏松就是缺钙，只要补钙就可以了。骨质疏松的本质是骨骼中的钙等元素的流失导致的，但是并不单纯的是因为缺钙。骨质疏松的成因有两大方面，一方面是钙流失增加，另一方面是骨骼对钙的吸收降低，此消彼长的共同原因导致了骨质疏松。如果骨骼吸收的问题不解决，补再多的钙也不能缓解骨质疏松。
第二点：骨质疏松是老年病，年轻人没事
骨质疏松的老年患者比年轻患者多，这是事实，但这并不代表年轻人就可以高枕无忧。生活中，很多20出头的年轻人已经患上了骨质疏松而不自知。如果不是体检时查到了骨密度，很多人还是天真的认为骨质疏松离自己很远。奶茶碳酸饮料等偷钙食物每天不离手，再加上不规律的生活习惯，导致现在很多的年轻人已经患上骨质疏松了。
第三点：熬骨头汤能补钙
吃啥补啥是中国的传统观念，于是很多人认为骨质疏松可以喝骨头汤来进行补钙。研究表明，骨头汤中的钙元素都在骨头里，单纯靠熬这种烹饪方式并不能将骨头中的钙熬出来，一碗熬了好几个小时的骨头汤里只有约2mg的钙，还不如一盒牛奶中的钙含量多。而且骨头汤中的还有大量的脂肪，喝太多还会有长胖的风险。
第四点：骨质疏松只是小毛病
骨质疏松并不是小毛病，可还是有很多人将骨质疏松与缺钙划上等号，单纯的觉得就是缺钙而已。殊不知骨质疏松的危害远不止缺钙这么简单。骨质疏松不仅能够诱发骨折，严重还能致残甚至导致畸形。全身剧烈疼痛，严重影响日常生活。这样，你还觉得骨质疏松是小问题吗？
维持骨骼健康，除了要走出健骨误区，避免南辕北辙外，还要正确的补骨健骨，并且要持之以恒才能达到对抗骨质疏松的效果。
骨不好的人，可以坚持做好2件事，或可养护骨骼
第一：坚持补骨
年龄越大的人，往往很容易就被骨质疏松缠身，而骨量丢失快，骨质下降，此时可以利用补骨叶苷来帮助增强骨骼硬度，增加骨密度。
对于补骨叶苷来说，可能是一种全新的补骨壮骨的方法，既能够帮助大家缓解关节疼痛，也可以更好地促进钙质的吸收。一些患者可能骨钙丢得快，而补骨叶苷则可避免这样的情况出现，借助于其中的中草药可以补肝肾、强筋骨，同时锁定要流失的钙质，强骨成骨细胞活性，远离骨折的危害。
第二：坚持适量的运动
适量的运动能够对骨骼产生正向刺激，有助于提高骨骼的强度，增加肌肉的弹性，还能提高骨代谢使得骨骼对钙元素的吸收和利用率增加。还有助于提高机体的平衡能力和灵活度，不易摔倒。
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