肝是人体非常重要的器官，也是最大的排毒器官，被称为新陈代谢的“中枢”。人们吃到肚子里的药品、酒精、吸入到体内的有害气体，甚至身体自身产生的毒素和废物，都需要肝脏分解、合成、解毒。同时还需要做一些肝脏的工作，比如胆汁分泌、营养代谢、免疫防御等。根据相关方面的资料统计，肝脏内发生的化学反应可达500种之多，因此肝脏是最易被污染的脏腑器官。

由于肝脏控制着体内的血，肝脏好，身体气血流通顺畅，女人的皮肤在气血的支撑下，看起来光亮而富有弹性，红润而细嫩。只要肝脏有问题，身体气血运行不畅，女人的脸色就会变得糟糕，皮肤也会失去弹性，看起来暗淡而黄。这说明，养肝对女人来说是很重要的事情。

一提到养肝，可能很多人认为肝脏没有痛觉神经，不知道什么情况下是好的，什么是坏的。事实上，养肝并不复杂，生活中少吃4物多做3件事，肝脏就会慢慢变软。

戒四物

酒精

如今的生活，许多女人也爱喝酒，也爱醉。如前所述，酒精进入体内后，需要靠肝脏分解、代谢、解毒，每天喝酒或每次大量饮酒，都会加重肝脏的负担，对肝脏都是有害的，在生活中也会因为不注意控制饮酒量而患上酒精肝。

高糖

糖类是一种总称，除白糖、红糖、糖果外，还存在于膨化食品、糕点饮料、米面等食品中。糖分不是不能吃，而是要适量吃，食物再营养再好，也不能贪多，其实适量吃糖，糖原在肝脏内会合成肝糖原，这种物质有利于代谢物的毒性，从而保护肝脏。不过，女性爱吃糖不能贪多，摄取过多糖分，或常吃含糖分高的食物，会加重负担，影响肝脏的排毒和代谢。

多盐

食用盐过多，容易影响水钠的代谢，特别是本身肝脏不好的人，要控制摄入量。除每日炒菜少放盐外，还要少吃腌渍类、熏类食品。

发霉食品

有一些食物在生活中很容易发霉，如大豆、花生、玉米、面包、糕点等，加上现在是春天，食物更容易发霉。长期食用霉菌的食物里面会含有黄曲霉素，这是一种对肝脏具有极强毒性的物质，易造成肝细胞损伤，引起肝脏疾病。

女性养肝，多做三件事

1、多吃养肝素—稀苷

稀苷这种营养物质只存在于我们生活中不常见的人参和蛹虫草中，它对提高人体免疫，养肝解毒、术后恢复的帮助作用很大，不仅能加快伤口愈合及体力营养恢复，同时可以促进肝细胞增殖，预防肝炎、肝硬化以及提高肝脏解毒排毒能力。坚持吃一个月稀苷可以改善因肝脏受损所导致的口干口苦口臭，面色泛黄，脱发掉发，不解油腻，容易出油等尴尬问题，还可增强人体免疫功能及抗癌作用，改善营养不良、亚健康状态、身体炎症及免疫力低下所引起的一系列健康问题。

2、自我调节好情绪

女人情绪低落，情绪低落，天天愁眉不展，压力过大，都会对肝脏造成伤害，因此，月经就会变得不规律。斑点、暗疮、痘痘都会跑出来，整个人看起来不干净。因此要注意调整好自己的情绪，让自己过得轻松快乐。

3、保持良好的睡眠时间

清晨1点至3点，肝脏功能最强，睡眠充足，为肝脏创造良好的工作环境。在下午1点至5点，肝脏最弱，因此在中午1点左右要适当午睡，下午每工作1小时让眼睛休息5分钟。