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台湾资深艺人龙劭华在 9 月 14 日晚间被人发现昏倒在高雄 85 大楼内，经过抢救仍然宣告不治，享寿 68 岁!此消息震惊外界，原订院方晚间要召开记者会说明也临时喊卡，但事实上，龙劭华为拍片期间长忽饮食问题，在 2009 年被诊断有糖尿病的问题，到底该怎么自我评估有无糖尿病初期症状呢?
糖尿病不是老人专利!40岁以下盛行率增高

龙劭华之所以会发现有糖尿病，主要因为发现自己常常肚子饿、一天吃好几餐，但体重却直直落掉了将近十公斤，回诊后才发现血糖值比正常人高两倍，从被确诊糖尿病 12 年来开始，搭配药物的控制。
龙劭华的状况可能只是台湾人的一个小缩影，根据《台湾糖尿病年鉴2019第2型糖尿病》的资料显示，糖尿病已不是老年人的专利，40 岁以下的青壮年，得病几率正逐渐上升。
吃多还变瘦不要高兴!精致饮食酿胰岛素阻抗

会有糖尿病年轻化的现象，北投健康管理医院潘富子营养师表示：「主因来自饮食不均衡、多吃少动、偏好甜食和精致化饮食等影响。尤其是现在随手可得的『手摇饮料』，摄取过多的糖分在体内形成大量的热量，使得内脏脂肪堆积导致胰岛素产生阻抗性，需要更多胰岛素来控制血糖。」
此时若本身体质就有胰岛素分泌障碍，胰岛素分泌不够，更容易引发糖尿病，当出现「吃多、喝多、尿多、体重减轻」状况，正是初期罹患糖尿病的病征，民众千万别以为自己暴饮暴食还变瘦是好的现象。
虽然糖尿病不是绝症，但因为有许多的并发症问题，需要更严格控制自身的生活习惯，乌日林新医院新陈代谢科林玮涵主任说：「根据统计若是 40 岁发生糖尿病，女性大约会减少 6.1 岁的寿命，男性则是缩短 5.3 岁的寿命。」
三大方向有效控制糖尿病

只是日常生活的饮食当中，民众可能不知不觉吃下大量糖类，该怎么避免糖尿病上身，北市联合医院内科部主任郑乃源说建议有三大方向可以进行，做好饮食、体重控制，再搭配有氧运动，糖尿病发生率仍是可以有效降低。
饮食控制-低GI饮食、慢食、总量控制

越精致的淀粉类食物(如白米饭、面包、白面)，升糖指数越高，会使血糖浓度快速上升，造成血糖不稳定。建议可选择低GI食物，且放慢进食速度，即可稳定血糖，并「控制摄取总量」。
体重维持-BMI ≦ 24

理想的体重维持，建议以控制BMI ≦ 24为标准，超过者，可先设定初期易达成的目标(自身体重的5~7%)，待成功后会更有信心挑战下一阶段更严格的目标，只要能循序渐进，就能有效控制体重。
有氧运动-531运动原则

有效的有氧运动，才有利于调节血糖。许多人总以没时间作为不运动的借口，郑院长表示，可采取最简而易行的运动-快走，并建议采531原则，即每周运动5次，每次30分钟，心跳率达每分钟110下。