37岁健身模特，凹凸身材很惹眼，分享4个瘦身动作，练同款身材|健身|瘦臀|腹肌

导语：好身材是女孩子的最爱，今天和大家介绍的就是一名来自美国的健身美女，虽然已经是37岁女性，但是身材一点赘肉感都没有，她还是一名优秀的健身模特。

她是一名很喜欢分享的女孩，因此在很多的平台上晒出自己健身的照片，我们可以在照片中发现，不仅身材好，颜值也非常多的高，因丰满的蜜桃臀。和高耸的事业线，在网络瞬间爆棚。

她从小就是一名爱运动的女好，长大后，因为非常好的颜值和身材成为一名优秀的模特，曾经被很多的广告公司看中，出现在很多杂志的封面。

因为对健身的热爱，所以只要有时间就会去健身房运动，我们会发现他的很多张照片都身穿泳装和健身服，从穿着上就可以发现她对健身非常的喜欢。

随着我们的生活水平在不断的提高，健身已经是一件比较流行的生活方式，今天就和大家介绍几个健身的动作，或对你保养身材有很好的帮助动作一：改善腿部线条，瘦腿瘦肚子。

保持身体朝上，双手远离地面支撑身体，伸直手臂保持平衡，伸直双腿远离地面，脚后跟支撑地面。全身的支撑点是手掌和脚后跟。保持身体的其他部位。在被抬离地面的状态下，双腿轮流进行阶梯式屈膝练习。将膝盖抬到胸前，弯曲双腿。在此过程中，双腿不接触地面。一分钟之内，你就能感觉到腹部的灼烧感和紧绷的双腿。长期运动可以有效燃烧脂肪，使小腿和肌肉更强壮。动作二、燃烧腹部脂肪，收腹练就马甲线。

保持身体朝下，双手放在地上，双臂垂直于地面伸展，整个身体呈一条直线。下半身由前掌的力量支撑，双腿模仿楼梯。呼吸均匀地跟随双腿的运动。重复这个动作一分钟，可以明显感觉到腰腹部的热度。长期坚持可以瘦腰，收紧腹肌。动作三、燃烧大腿脂肪，瘦大腿内侧。

双手分开与肩同宽，前脚掌着地，身体与地面成三角角，伸直腰瘦臀，伸直双腿收紧，单腿向后抬起，努力达到自己的极限可以到达。不要跌得太快。当你反复上下抬起双腿时，你会感觉到大腿肌肉在颤抖。重复此30秒后，每天换腿3分钟，可有效改善粗腿和大象腿动作四、燃烧全身脂肪，改善手臂肉肉松弛。

展开并合拢腿和手以弹跳。在跳跃过程中，保持胸部和腹部挺直。不要弯曲你的胸部和弯曲你的手臂。保持双臂向前伸直，直视前方，并在膝盖的帮助下弹跳。保持呼吸均匀。运动时，可以感觉到手臂和肩膀的收缩和伸展，从而收紧手臂肌肉，改善手臂放松。从膝盖到大腿也会有明显的酸痛感和温热感，可以有效促进脂肪燃烧，达到塑身瘦身的效果。节食带来的减肥是短暂的，但健身带来的减肥却是长期的、健康的。每天坚持一点点，就能意外遇见美丽的自己。