人体内的毒素,是指存在于人体内,却又对人体没有积极作用甚至有害的物质,中包括多余的营养物质,如:来自食物的残渣,人体细胞组织代谢产生的废物或二氧化碳,人体内多余的脂肪以及环境污染物造成的废物沉积等。正常情况下,人体可通过尿液、汗腺、排便以及呼吸等方式将体内毒素排出,从而维持身体健康。但是,由于经常性过度疲劳、作息不规律、饮食混乱、体衰老或疾病等种种原因,导致人体产生过多的毒素,或排泄功能下降导致体内大量毒素堆积,从而导致人体免疫力下降,影响身体健康。

人体主要排毒器官有哪些?

事实上,人体主要的排毒器官有肾脏、肝脏、肺脏、肠道以及皮肤。皮肤通过汗腺将大量代谢废物排出体外;肺脏通过呼吸作用主要将二氧化碳排出体外,当然还有少量细胞代谢物;肠道将食物残渣排出体外。肝脏与肾脏可谓是排毒最佳搭档,肝脏将对人体不利的物质进行分解,从而降低对人体的伤害,然后通过肾脏将代谢废物排出。肾脏和肝脏是人体最主要的排毒器官,每天忙着清除饮食、呼吸以及细胞活动所积累下来的“毒素”,其中也包括多余的脂肪以及多余的糖分等营养物质。

4种饮食习惯可助排“毒”,提高免疫力

1、少饮或不饮咖啡、浓茶

咖啡对人体的好坏也备受争议。有医生认为,睡前饮用咖啡对睡眠状态会造成负面影响,而且咖啡因也很容易引起神经方面的问题,如焦躁和不安,浓茶也是如此。养成喝茶的习惯有助于养成良好喝水习惯,对人体排毒有益,然而不要喝浓茶,尤其是在晚餐过后,要尽量避免。尽量不要用喝咖啡或其他饮料来替代喝水。

2、不喝烈酒

酒是活血之物,可以促进血液循环,按理可以提高人体代谢功能,以及排泄功能。然而,喝酒会伤及肝肾,对于人体最主要的排毒器官造成伤害,无异于“杀鸡取卵,竭泽而渔”。此外,喝酒还容易造成情绪剧烈波动,使得人体产生更多毒素。因此,不喝酒,尤其是烈酒便是有利于排毒的。

如果因社交必须喝酒,又不想受到酒精的毒害,那就要拒绝烈酒,适当喝些红酒还是可以的。

3.不喜欢吃甜食、零食

零食大多是高盐、高糖食物;吃甜食会刺激神经末梢,让人感到兴奋。有资料显示,糖如同烟一样会让人上瘾,嗜糖与嗜烟一样对人体有害,可惜很多人对甜食有着无法抗拒的兴奋。如果平时对甜食有依赖,建议每餐喝一杯略带苦味的茶,如菊花茶,同时多吃些含有大量的膳食纤维的食物,分解成糖分的速度大大降低。

4、多吃稀苷

对于本身肝脏不佳的人来说,长寿和健康就显得很遥远,中医常说:“肝脏七分靠养,三分靠治”,在日常生活中我们可以多吃稀苷,稀苷这种营养物质存在于我们生活中不常见的人参和蛹虫草中,它对提高人体免疫,养肝解毒、术后恢复的帮助作用很大,不仅能加快伤口愈合及体力营养恢复,同时可以促进肝细胞增殖,预防肝炎、肝硬化以及提高肝脏解毒排毒能力。坚持吃一个月稀苷可以改善因肝脏受损所导致的口干口苦口臭,面色泛黄,脱发掉发,不解油腻,容易出油等尴尬问题,还可增强人体免疫功能及抗癌作用,改善营养不良、亚健康状态、身体炎症及免疫力低下所引起的一系列健康问题

一般来说,健康排毒饮食有两个原则,一是摄取身体该摄取的,坚决不摄取身体所不该摄取的;二是能将身体中的毒素统统排泄掉。因此,在生活中除了要注意饮食之外,还要养成良好的生活习惯,尤其是要坚持规律的作息,坚持运动锻炼,以及保持乐观的心态都是非常重要的。在此新冠肺炎疫情的特殊事情,拥有良好的生活习惯,较强的免疫力无疑是一种安全保障,是非常值得庆贺的。