现在很多人都有腰疼的毛病，比如说，感冒了不敢用力咳嗽，会加重腰疼；早晨起床不敢用力伸懒腰，怕闪到腰；工作或者学习不能久坐，不然腰部会又酸又痛！这是怎么了？恐怕是腰椎间盘突出了！

下面这些姿势最伤腰：

1、跷二郎腿

当许多人坐着时，他们总喜欢跷二郎腿。这种坐姿除了引起水肿或静脉曲张外，还会导致脊柱左右两侧的软组织被动失去平衡，导致腰椎间盘突出。

2、躺在沙发上

回到家窝在沙发上，真的很舒服。然而，柔软的沙发很容易导致臀部下沉，整个下沉，使背部拱起。长时间保持这种坐姿将导致腰椎受压，这可能容易引起脊柱畸形并引起腰椎间盘突出。

3、托腮靠在桌面上，眯着眼睛看着屏幕

有时累了，你会习惯性地用手臂托着脑袋，靠在桌子或椅子上，盯着前面的屏幕，你的这种姿势会使颈椎附近的肌肉过紧，减少大脑皮层的血液供应。

腰间盘突出的治疗土偏方

甜瓜子+白酒；

取100克甜瓜子

用白酒浸泡半月后取出，焙干研成细 末

每次5克，每日2次，用黄酒送服，可治腰痛。

保守膏药治疗法：

1、融禾消痛贴

其有效成分具有通经活络、活血化瘀、消炎止痛的功效。能够有效消除炎症和水肿，疏通经络滋养受损的膝关节软骨，使其恢复原有弹性,解除炎症的目的。中药外敷能使药物透过皮肤表层直达病灶，发挥药物自身的治疗作用，从病根上解决问题，一般2-3个周期就可得到康复。

2、云南白药膏

缓解颈部疼痛的效果不错，用了有一个月吧，疼痛减轻了好多，而且对风湿类疼痛更有效果。

3、万通筋骨贴

价格挺便宜的，疗效只能说一般吧。用了20天只能起到缓解疼痛的作用，不能根治。如果发生过敏要及时停止使用。

4、撒隆巴斯

白色的大贴和普通的胶布质地的小贴，效果都还不错，贴上去没多久就能够缓解你的疼痛，镇痛效果很好。白色膏药的药性比较温和，主要作用应该是镇痛，所以适合肌肉酸痛的朋友。

对于长时间坐在办公室的人来说，养成良好的起身和休息习惯是非常重要的，同时保持正确的坐姿。特别是长时间坐着后，你应及时起身舒缓身体，以减轻腰部背部的不适。