滑膜炎是一种常见的骨科疾病，一旦患了滑膜炎，对患者来说是件十分痛苦的事情。患者得滑膜炎常常是由于平时缺乏运动或者运动不当所造成的。因此日常生活中的调养很重要，下面陈老师就跟你一起来了解一下滑膜炎的那些事？

人体的器官和机器一样都有一个“使用寿命”，关节的平均寿命是60岁，出现一下这几种情况，说明你的膝关节健康出了问题：

1、关节疼痛：有的人偶尔会感觉膝盖有一些疼痛，但是休息一段时间后，这种疼痛感就消失了，但是只要一活动使用膝关节的时候，就感觉酸软。

2、走路腿软：感觉有时候全身关节酸软无力，走路走着走着就感觉腿软，要摔倒了一样。

3、关节僵硬：这种情况多出现在清晨，或者长时间坐着或躺着不动后，骨关节有一种动不了的感觉。

4、关节发出咔咔响：每次下蹲之后起来，感觉膝关节里面咔咔响。

如果说你经常性会出现上述情况，不要轻视，及时就医，当然不排除有的朋友喜欢对号入座，明明没有问题，却还是感觉症状和自己相似，那么接下来给大家介绍几个自我检测的小方法：

1、坐在凳子上，伸出一只脚，伸直后，稍微弯曲一点，一手托住脚踝，一手摸下膝盖，看下是否有肿胀的情况。

2、用手压膝盖的两侧，看是否会出现疼痛的状况。

3、一手托住脚踝，一手稍微用力向下按膝盖，如果膝盖下方出现有疼痛感，则下方韧带有损伤，按膝盖内侧，有疼痛感，则说明膝盖外侧的韧带出现了损伤。

缓解滑膜炎的两个小偏方：

1.芋头猪肉粥

材料：粳米100克、 芋头300克、猪瘦肉 200克，色拉油10克、 盐少许。

做法：

1、将粳米淘洗干净，放入冷水中浸泡半小时，捞出沥干水分；

2、芋头去皮，切成厚片，备用；

3、猪瘦肉洗净切片，放入温油锅中煸炒片刻，盛起备用；

4、锅内加入约2000毫升冷水，加入粳米，用旺火煮沸；

5、然后加入芋头片、猪瘦肉片，用中小火慢煮至米烂肉熟，加盐调味即可。

2、膏药贴敷

⑴万通筋骨贴

这是老牌子很多人就比较相信，贴上去会发热，需要坚持贴敷，有的人会反映贴了一段时间后，没有继续贴了，隔一段时间，就又开始疼痛了，会有点依赖性。

⑵融禾消痛贴

非常值得一提的就是这款膏药，很多人表示是这些产品中效果最好的，它是纯中药制成，活血通络，不过敏。

⑶神农镇痛膏

味道虽然大，但是还在可以接受的范围之内，使用的时候，有一定的止疼的效果，后面继续用的话效果一般般。

（4）麝香壮骨膏是一种中成药制剂，主要功效是镇痛、消炎，中医用来治疗风湿痛、关节痛、腰痛、神经痛、扭伤、肌肉酸痛等症状和疾病。

因为含有麝香，孕妇及婴幼儿禁用，皮肤破溃，皮损或感染处禁用，对橡皮膏过敏者禁用。勿接触眼睛，口腔等黏膜处，使用后立即洗手，糖尿病严重者慎用。

避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防滑膜炎，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。