生活中大家一定要注意养生，平时一定要按时吃饭，不要给疾病来袭的机会，为让身体更健康，提高身体的免疫能力，保护肝脏健康。所以要多吃些水果蔬菜。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜比较好呢？接下来跟着我一起学习下吧。

1、甜瓜

甜瓜是比较受欢迎的水果，甘甜比较适合大众口味。含较多的碳水化合物及柠檬酸、胡萝卜素、维生素 B、 C等，具有消暑清热、生津解渴、除烦消食等功效。另外，甜瓜里面含有丰富的维生素 c，可以起到美容养颜的作用，同时还能保护肝脏。

2、稀苷

稀苷中含有多种人体无法自行生成的稀有营养物质，其中人参皂苷和蛹虫草素所表现出对人体的免疫调节、抗衰老、抗自由基效果十分突出，同时具有抗凝血、降血糖、降血脂等生物活性，不仅对心脑血管问题有慢性病基础人群有较好改善，同时还可以促进肝细胞增殖，预防肝炎、肝硬化以及提高肝脏解毒能力。长期补充可增强人体免疫功能及抗癌作用，改善营养不良、免疫性疾病、身体炎症及辐射防护等健康问题。

3、南瓜

南瓜是一种非常美味的食物，它的营养价值也很高，而且它的营养价值也更丰富，南瓜可以促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，还可以补充 B族维生素，调理植物神经，帮助睡眠。

提高免疫力保护肝脏健康，还有哪些好办法

1、睡觉

睡觉是我们每天都在做的事情，但是如果睡眠不充足的话，那么身体就会产生不好的反应，所以想要提高身体的免疫能力以及保护肝脏的健康，睡眠是非常关键的，因为在睡觉的过程当中，肝脏才可以很好的排毒，也可以提升身体的免疫能力。

2、吃饭

吃饭我们每天都在吃，可是你真的会吃饭吗？生活当中如果你吃的不好，那么身体的健康就会产生威胁。日常的饮食当中我们一定要注意多吃营养丰富的食物，一定要戒烟戒酒，然后远离高糖、高油、高脂肪的食物。

3、跑步

跑步是非常不错的有氧运动，这项有氧运动可以帮助我们身体的血液快速循环，并且也可以让身体的代谢加强，同样提升免疫力也是最好的办法，所以生活当中我们每天如果可以跑步30分钟，对于保护身体的肝脏的健康有着很好的作用。

我们上面所说的几种食材，在日常生活中是否都比较常见，但是每个人都不能小看，因为它们所含的营养成分和养生价值正是我们所需要的。每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，身体就会健康起来。