进入到秋天，空气中的烦燥最终被干躁，凉块接踵而来。但秋天的温度转变或是蛮大的，秋初时被称为“秋老虎”，或是有一些寒湿的。但伴随着时节变化，已过白露后，空气渐渐变得干燥，并且日夜的温度非常大。

面临温度这样大的秋天，怎样做才更合理呢？

一、保暖很重要

第一件事，当然了是要加强保暖，无论是年轻人或是中年人，保暖真得很重要。最好出门备个厚薄适度的外衣，依据气候变动衣服。不可以觉得不必要，由于常备衣服的人，他们基本上非常少因温度因素而得病。

也有便是，温度高的时候，有尽可能不可以吹空调，或是吹冷风。这一时节，温度已经在渐渐降低，若是在吹冷风的话，非常容易凉气侵入，造成 人体湿气太重，进而引发别的不舒服的问题。

二、留意饮食搭配

秋天饮食搭配要特别留意，“贴秋膘”的时节，要多留意增强体质。有些人说秋天和火锅最配，这样的说法是错误的，由于干燥的因素，或是要少吃油腻辛辣的食材才行。否则，会使人体内热，出现肺燥易上火的情况。

最好多熬一点滋养的粥，滋阴润燥的食材是优选，清淡的食物更好吸收一点。银耳、藕都适合秋天滋养，能够做为餐桌的熟客。

三、多喝水

秋天，喝凉水吃冷食的习惯，真的要戒除了。再加之秋天的气侯有一些干燥，或是要多喝水才行，给人体补充充分的水份。不可以认为小题大作，这些因干燥呼吸不舒服，或是咳嗽的人，真得每日都要喝少量的热水。

除去补充水份，多喝水也有预防流感，推动代谢作用呢。人体内的毒素废弃物，伴随着小便排出身体之外。

四、 维持好心态

各位会发觉，秋天是最易上火的时节，只需心情低落闹脾气，隔日便会认为喉咙痛，明显的还容易说不出话来。所以秋天的心态非常关键，别让坏情绪影响健康。

除去饮食搭配和心态要多留意外，睡眠质量和锻炼也需要加强变动。夏天，许多人因炎热窝在家里，人体也会歇消沉的。正好温度变凉，保持每日锻炼身体，就算仅仅简单地跑跑步，也是一种好方法。睡眠质量也是要培养规律，早起早睡非常关键。

有关运动，没有必要起得太早。那一些五六点就起来运动的人，现在是时候变动下时间，由于清晨的温度太低，能够到温度渐渐回暖后，再出门锻炼也并不迟。记得锻炼时不可以穿得太单薄，要不然容易感冒，达不到锻炼作用。