颈椎疼痛是现代中、老年人常见病、多发病之一。据统计,其发病率随年龄升高而升高。而不良的姿势是颈椎损伤的一大原因之一。长时间低头工作,躺在床上看电视、看书,喜欢高枕,长时间操作电脑,剧烈的旋转颈部或头部,在行驶的车上睡觉,这些不良的姿势均会使颈部肌肉处于长期的疲劳状态,容易发生损伤。

其实，这些由于姿势不良导致的问题，是可以通过正确的康复锻炼来纠正的！今

天给大家带来的这套颈椎操简单有效，非常适合大家在平日里练习，一起来学吧！

身材的“曲线”需要保持，颈椎的“曲线”同样需要我们保护。预防大于治疗，所以在日常生活中，要养成良好的工作姿势、生活习惯，保护好我们的颈椎。

一般来说，肌肉力量和耐力都取决于快肌纤维和慢肌纤维的比例。快肌纤维具有相对较高的强度，但更易疲劳；而慢肌纤维具有相对较低的强度，但更耐疲劳。这两种纤维在不同肌肉和不同性别人群中的比例在很大程度上决定了肌肉力量和耐力时间的变化。这也解释了为什么男性比女性有更大的颈部力量产生能力，而女性比男性的耐力更强。

颈椎病的治疗：

1、粗盐+生姜+葱段

这个方法很简单，准备5斤粗盐，一大块生姜（最少100克），一颗葱白，纱布袋子。把生姜和葱白切片，把盐放进锅中反复翻炒，等到颜色泛黄的时候，放入切好的葱姜，继续翻炒十分钟。炒好之后，把葱姜检出来，然后把粗盐装进布袋子里（用毛巾也可以），外敷患处。

注意事项：生姜可以反复使用2到3次，葱白只能用一次。生姜和葱都具有驱寒散瘀的作用，配合加热的粗盐外敷颈椎，能够很好的缓解酸痛感。早晚两次，连续外敷一个月，颈椎病可以好转。

2、中医妙方：

如好冷敷凝胶：（针对发病时间较长，采用很多医治方法仍没好的患者效果极佳）其有效成分具有通经活络、活血化瘀、消炎止痛的功效。能够有效消除神经根无菌性炎症和水肿，疏通经络滋养受损的椎间盘，使其恢复原有弹性,解除神经压迫的目的。如好冷敷凝胶活性高、吸收快、药效持久、药力强经过临床验证，效果卓越，对于各种类型的骨科病症均有9成患者康复，为千百万人解决了颈肩腰腿痛的烦恼。中药外涂能使药物透过皮肤表层直达病灶，发挥药物自身的治疗作用，从病根上解决问题，一般2-3个周期就可得到康复。

日常生活中缓解颈椎病的小方法：

1、按摩理疗：

如果脖子经常不舒服，可以多按摩穴位，敲打患处，按摩能够疏经通络、起到活血化瘀的功效，从而缓解颈肩疼痛。

2、良好睡姿：

我们一天有8个小时实在床上度过的，所以保持良好的睡姿，挑选一个高度合适的枕头是很重要的。这样才能够保护脊椎，降低引发颈椎病发生的风险。

3、避免劳累：每次看电脑或玩手机半个小时就应该休息一会儿，建议多做一些拉伸运动，促进血液循环，改善肌肉酸痛