在年轻的时候，我们不明白健康来之不易，肆意挥霍着青春，透支着健康。随着年龄的增长，我们突然醒悟过来，原来现在自己身上的各种毛病，都是“作”出来的。每个人都应该为自己做过的事情负责，过去的任性妄为，也需要我们弥补。好身体是我们跟疾病做斗争的资本，但很多朋友早已失去了健康，如何度过未来的几十年呢？其实，健康不会无缘无故“离家出走”，如果我们能找到原因，及时纠正，或许能重新找回健康。

好身体是“调理”出来的，希望大家都能坚持5个生活习惯

重视健康，定期体检

在很多朋友眼里，体检是可有可无的，因为疾病不会因为我们体检而出现，也不会因为体检而消失，但是，有些疾病具有漫长的潜伏期，如果我们能通过体检及时发现，做出相应的预防措施，或许就不会有疾病“问世”的一天了。其实体检并没有我们想象的那么贵、那么麻烦，只要大家有空，去医院做一次就知道了。定期体检不仅是给自己一个交代，也能让家人放心。体检单上的各个指标，都清清楚楚写明了各个器官的健康状况，根据这些指标以及医生的建议进行保养工作，或许能事半功倍。

每周至少运动3次以上

人到中年，身上的“ 懒虫 ”又复活了，总是在耳边呢喃，浇灭我们锻炼的热情。运动是一件让自己受益的事，但很多朋友却用各种各样的借口来逃避锻炼，比如工作太忙没时间，不想长出一身肌肉，担心运动过程中会摔倒等。其实运动的所有好处，只有我们自己能收获，放弃锻炼，损失最大的也是我们自己。随着年龄的增长，我们会发现自己的身体素质越来越差，体力不如从前，也越来越容易发胖，而锻炼身体则是最简单的提高机体免疫力、改善心肺功能、保持体重的方式，希望你能坚持下来，别轻言放弃。

选对“营养”很重要

对于本身肝脏不佳的人来说，长寿和健康就显得很遥远，中医常说：“肝脏七分靠养，三分靠治”，在日常生活中我们可以多吃稀苷，稀苷这种营养物质存在于我们生活中不常见的人参和蛹虫草中，它对提高人体免疫，养肝解毒、术后恢复的帮助作用很大，不仅能加快伤口愈合及体力营养恢复，同时可以促进肝细胞增殖，预防肝炎、肝硬化以及提高肝脏解毒排毒能力。坚持吃一个月稀苷可以改善因肝脏受损所导致的口干口苦口臭，面色泛黄，脱发掉发，不解油腻，容易出油等尴尬问题，还可增强人体免疫功能及抗癌作用，改善营养不良、亚健康状态、身体炎症及免疫力低下所引起的一系列健康问题。

调整吃饭顺序，多吃蔬菜

可能很多朋友都不知道，其实稍微调整一下吃饭的顺序，可能就会得到预料之外的结果。先吃饭再喝汤跟先喝汤再吃饭，所摄入的热量不同，先吃主食和肉类，跟先吃水果和蔬菜，所摄入的热量也不同。调整用餐顺序不费吹灰之力，但却能得到控制热量摄入、促进消化和吸收、减肥瘦身的效果，何乐而不为呢？

养成阅读的习惯

生活节奏快，人心浮躁，很容易陷入负面情绪当中，被生活压力、工作压力压垮。投入阅读，会让我们的精神世界变得更加丰富，陶冶情操、稳定情绪。虽然现在很多朋友都被手机“支配”了，但逼着自己阅读，一段时间后，你就会发现自己的心情、精神状态都变好了。

总结： 大部分人生来就很健康，在成长的过程中，一些不良习惯却慢慢夺走了我们的健康，希望大家能找回属于自己的健康。