人类的衰老和疾病，其实和我们的免疫力低下有着很大的关系。由于我们生活的环境充满了细菌、病毒及其他有害物质，人体不断受到攻击，一旦免疫力下降就很容易让细菌入侵危害健康，因此，一个健康的人拥有强大的免疫系统，可以控制疾病和感染，能够更快地从疾病中恢复，并且较少出现严重症状。

免疫力究竟是什么东西？

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭任何外来入侵的异物(如病毒、细菌等)，处理自身细胞的衰老、损伤、死亡变性，以及识别和处理体内变异细胞和病毒感染细胞的能力，是人体识别和排除"异己"的生理反应。通常，免疫力就像驻扎在我们体内的军队一样，旨在抵御来自外界的各种病毒和细菌。免疫系统自动地识别这些病原体，并根据情况与之“战斗”。正如患普通感冒时，过一段时间就不能治愈一样，说明免疫战成功了。

五种破坏免疫的行为，你“踩雷”了吗？

一、饮食习惯不佳。

坏的饮食习惯如节食或暴饮暴食，爱吃油腻辣的，高油高糖的食物，饮食不规律和挑食等习惯，会导致免疫力下降，进而使身体容易生病。此外，吸烟、被动吸烟和过量饮酒也会降低免疫力。

二、睡眠不足的人，经常熬夜。

失眠使机体产生的免疫细胞数量急剧减少，从而减少对抗病菌的“杀伤细胞”数量。人体内T细胞负责处理病毒和肿瘤，如果睡眠不足，T细胞的数量就会减少，患病的可能性也会增加。

三、情绪低落的人压力大。

无论在工作中还是生活中，都面临着很大的心理压力，这种压力会导致体内对人体免疫系统产生抑制的激素成分增多，从而影响机体免疫功能。

四、缺乏锻炼。

如今，人们越来越懒惰，尤其是有车的人越来越多，约25%的人已经养成走路的习惯，再加上平时少运动，身体免疫力也会下降，生病的人也会增多。

五、过度地依赖抗生素。

该研究发现，在生病时服用抗生素只会使病毒产生抗药性，并有可能破坏肠道固有的免疫功能，从而导致抗抗生素细菌感染。

怎样提高机体免疫？

一、保持良好的情绪。

机体的免疫与情绪有着密切的联系，快乐的人比忧郁的人更容易获得良好的免疫。因为好心情可以让大脑分泌出一些对身体有好处的化学物质，激活人体免疫功能，抑制病原微生物的生长。所以，要想提高免疫力，必须时刻保持良好的心情。

二、补充护肝营养

对于本身肝脏不佳的人来说，长寿和健康就显得很遥远，中医常说：“肝脏七分靠养，三分靠治”，在日常生活中我们可以多吃稀苷，稀苷这种营养物质存在于我们生活中不常见的人参和蛹虫草中，它对提高人体免疫，养肝解毒、术后恢复的帮助作用很大，不仅能加快伤口愈合及体力营养恢复，同时可以促进肝细胞增殖，预防肝炎、肝硬化以及提高肝脏解毒排毒能力。坚持吃一个月稀苷可以改善因肝脏受损所导致的口干口苦口臭，面色泛黄，脱发掉发，不解油腻，容易出油等尴尬问题，还可增强人体免疫功能及抗癌作用，改善营养不良、亚健康状态、身体炎症及免疫力低下所引起的一系列健康问题

三、保证良好的睡眠质量

每天早晨醒来，如果你感到精力充沛，心情愉快，那说明你睡得很好。为了提高睡眠质量，必须创造一个良好的睡眠环境，如减少噪音干扰，保持室内温度适宜，避免强光照射等。另外，睡前用热水泡脚或吃少量温牛奶，也有促进睡眠的作用。

四、适度锻炼。

适度且坚持不懈的运动可以帮助提高人体抵抗力，因为在运动时，全身肌肉的抵抗力都能得到提高，人体新陈代谢旺盛，会使造血功能增强，自然也会提高人体的免疫功能。

总之，免疫力是我们的“保护伞”，要好好保重身体。此外，提高免疫不是一蹴而就的，需要长期坚持。