白露节气喝什么汤最养生

喝白露茶，好喝又养生！

山露茶，就是白露之后秋分之前采摘的茶叶。茶树经过夏季的酷热，到了白露前后又会进入生长佳期。白露茶不像春茶那样娇嫩、不经泡，也不像夏茶那样干涩、味苦，而是有一股独特的甘酵味道。所以，老茶客们特别喜欢。

一般八月份，白露节气之前采摘的茶叶叫早秋茶；从白露之后到十月上旬，采摘的茶叶叫晚秋茶。相比早秋茶，晚秋茶的味道更好一点。

如果说春茶喝的是那股清新的香气，淡淡的青草味，那么晚秋茶喝的则是一种浓郁的、醇厚的味道。经过了一夏的煎熬，茶叶也仿佛在时间中熬出了最浓烈的品性。

白露健康食谱

秋季为人体最适宜进补的季节，以在冬季到来时，减少病毒感染和防止旧病复发。处暑饮食养生记住这八个字：润燥、补肺、养阴、多酸。

白露食补神物：一定要吃银耳！

为什么呢？因为根据五行学悦，中医学认为五脏与天气相适应，白露时节已入秋，秋季五行属金，对应肺！

对应的颜色是：白色！

所以，银耳具有滋阴润肺、益气健脾的作用，特别推荐银耳食疗法：

1 双耳汤

材料：银耳10克、黑木耳10克、冰糖30克。

做法：将银耳、黑木耳用温水泡发，并摘除蒂，除去杂质，洗净放入碗内，加入冰糖，再加水适量；将盛双耳的碗置蒸笼中蒸l小时．待木耳熟透时即成，此为1日剂量。分早、晚两次，吃银耳、木耳，喝汤。

功效：该汤具有滋阳补肾、润肺的功效。

2 清汤银耳

做法：将银耳充分泡胀．放入煮沸的鸡汤内，加入盐、料酒、胡椒面，用大火蒸，待银耳发软入味，取出放味精，然后再放入清汤。该方法适宜咽干、干咳少痰等人食用。

3 酒酿银耳

做法：将银耳充分泡发，加开水，蒸烂后加白糖，然后取出蒸好的银耳，倒入锅内，加入甜米酒，烧开，撇尽泡沫，盛入碗内即可。

白露多吃清热安神的食物.

大家都听说过“春捂秋冻”

秋冻！没错！

我国很早以前就有“薄衣御寒”养生法，明确指出“薄衣之法，当从秋习之”。也就是说，秋天不要太快地添加衣服。

因为秋冬之后，天气变凉，人的毛孔要闭起来预防着凉，如果过早就把厚衣服穿上了，毛孔就会因为受热而开放，突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人。

白露气候干燥、天气较凉，一定要注意这些：

1 “秋冻”有禁区。

头、脚、肚脐等身体部位应排除在秋冻之外。寒从脚上生，头部和肚脐也是容易受寒的地方，所以这些部位要注意保暖。

2 “秋冻”要有度。

《黄帝内经》指出：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑”；当天气骤然变冷时，适当添加衣物还是必要的，否则，不但不能预防疾病．反而会招灾惹病。

3 注意温度

温度也是个非常重要的考量指标。气温常常都在10℃左右时，应该及时添加衣服和棉被，否则，健康人极容易患上感冒，而支气管炎、哮喘孽陧性病患者也容易诱发或加重高情。

还有几点要嘱托大家要注意：

1 白露保养以及时添衣、暖胃、按摩为宜。夜晚寒凉不要赤膊裸体，以免着凉。尤其是不要穿露脐装，寒气很容易通过肚脐侵入人体。

2 白露之后，气候往往比较干燥，早、中、晚的温度、湿度变化较大，对鼻部的影响极大。所以在此时，我们更应特别关注自己的鼻子。

3 由于气候转凉．人们的食欲随之旺盛，要注意饮食卫生，少食多餐，定时定量，戒烟禁酒，以增强 胃肠的适应力，切忌暴饮暴食，吃过甜、过油腻的食品。

4 在饮食上，还应减辛增酸，多吃些酸味的水果和蔬菜，以养肝气。

5 白露吃水果可多食梨。生梨，可清六腑之热；熟食，叉可滋五脏之阴。

6 此时节最好在晚上10点半前入睡，不要超过11时，否则耗伤阳气。

7 此时节容易”悲秋”，所以要常和家人谈心、散步、参加集体活动，使心情愉快。

白露节气，调节情绪非常重要

人与自然界是天人相应“形神合一”的整体，人机体的变化、疾病的发生与二十四节气同样紧密相连。

“宁神定志”

（若你能做到，必保你此年无忧！）

白露时节，秋气肃杀，阳气渐收，阴气渐长，易使人情绪波动。故秋季养生要调摄精神，保持神志安宁而平和，以减缓秋季肃杀之气对人体的影响。

同时，中医认为，笑能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力；还可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，使心肺的气血调和。所以，萧索之秋，宁神定志保持微笑很关键！

学会闭目养心：

在日常诸事纷扰、头昏脑胀时，找清静之地，正襟危坐或打坐，双目闭合，眼睑下沉，调匀呼吸，意守丹田。良久则头脑清醒，心平气和，心静如水，烦恼渐渐消失，进入静谧祥和状态，机体阴阳气血通达顺畅，心理平衡，情绪愉悦，头脑清晰，浑身轻松。

忧郁悲伤，失望空虚、心烦意乱时，退避静舍，闭目独坐，尽量默忆，想象以往得意欢愉之事．即会觉得心神平衡，悲伤颂乱之情蔚会诼渐消失。

记住这16个养生小妙招

1、早睡早起，睡好午觉

2、避免过早添加衣物

3、初秋防晒也重要

4、多饮少言防秋燥

5、家居、衣着多色彩

6、伸懒腰也可缓解秋乏

7、多吃白色食物

8、多吃清热安神食物

9、多吃果蔬多喝粥汤

10、做菜时少放佐料

11、少吹空调、少开电扇保健康

12、洗澡后尽快擦润肤霜

13、贴秋膘要循序渐进

14、养成腹式呼吸方法

15、多进行体育运动

16、护理好脐部

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再次提醒爱健康的您：

最好的医生是自己，

最好的医院是厨房，

最好的药物是食物，

最好的疗效是时间。