导语：高血糖在临床上是内分泌科常见的一类代谢性疾病。高血糖对人体有很多的危害，高血糖最容易导致的疾病就是糖尿病，而糖尿病包括一型糖尿病、二型糖尿病和其他类型的糖尿病。 高血糖往往对于各个系统都会产生严重的病变。其中包括：
高血糖导致的心血管病变、严重者会导致心血管事件而出现心肌梗死、心脏骤停以及其他严重病变。
另外，高血糖还会引起神经病变，胃肠系统病变、糖尿病足以及高血糖而导致的肾衰竭等等。所以，对于高血糖不容忽视，应该积极的进行治疗。
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高血糖，不能吃花生？
高血糖患者在饮食上是有原则的，尤其要避免油脂高、糖分高的食物。
花生属于高脂食物，在营养学中，高脂等于高糖，最后都会转化为葡萄糖，对血糖波动较大的高血糖患者影响是很大的。
如果患者血糖控制不好，而且血糖波动比较大，建议花生的摄入尽量减少，同时控制一天的总热量。如果花生吃得比较多，其他食物的摄入量就要相应减少，从而避免血糖波动。
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提示：真正不能吃的，或是这3种“素食”
1、芋头
芋头又叫香芋、芋艿、芋根等，是一种可以食用的植物，具有很强的饱腹感，很多人会选择将芋头作为主食配菜食用。
不过芋头这种食物吃多了，是会让身体摄入过多的淀粉物质，导致血糖开始升高的。
2、土豆
土豆是生活中很日常又很受欢迎的一种素菜，平时不管是炒、蒸、煮，味道都很不错，而且土豆还不贵，几乎家家户户都会吃，但是土豆也不适合高血糖患者食用。
因为土豆属于高淀粉食物，其中淀粉含量非常丰富，平时的面食、米饭等主食中淀粉含量已经非常高了，淀粉进入人体后就会转化为糖分，极易使血糖水平失控。
3、豆腐皮
豆腐皮是中国传统豆制品，是用豆类做的一种食品。在中国南方和北方地区有多种名菜。豆腐皮性平味甘，有清热润肺、止咳消痰、养胃、解毒、止汗等功效。
但是豆腐皮是一种高热量的食物，如果吃太多是会影响到血糖，促使血糖升高的。
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日常稳定血糖，减少血管损伤，该怎么办呢？
1、坚持运动
想要稳定血糖，日常还需坚持运动，高血糖患者可根据自身情况选择相应的运动，如快走、骑车、慢跑等。
坚持运动，可促进身体对糖分的利用，增加胰岛素敏感性，保持血糖平稳。但患者要避免在空腹时运动，否则会发生低血糖。
2、规律作息
保持有规律的作息对糖尿病患者很重要，因此，高血糖患者应尽量固定每天起床与睡觉的时问，尤其是起床时问，有规律地起床有助于晚上有规律地人睡。
为了美美地睡个好觉，应远离刺激物，喝咖啡尽最在早上，晚上不吃有刺激性的东西，如巧克力、含咖啡因的苏打水和茶，这些东西会延迟睡眠时间且不能保证睡眠质量。
3、做到情绪调节以及自我放松
情绪的好坏与血糖高低也有着密切联系。因此，日常你可以经常性的做一个深呼吸，配合着轻音乐可以更有利于你压力的缓解，对降低血糖更有帮助。
调节情绪可以增强你的自我效能感，进而克服掉因为害怕患病而产生恐惧以及消极的不良影响，也有助于控制血糖。
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