这是一年中最热的季节，许多人一不留神就有可能出现中暑。每个人在去热的同时，也要注意自己的健康问题，否则很有可能导致身体出现很多状况，这样也是和养生相违背的。在此，陈医生要告诫大家，一定要把养生提到重点，这样对身体健康会更有帮助。话不多说了，今天一起来看看吧！

在总结这些长寿的人们的生活经验后，我们发现了以下这些规律。长命百岁的人对饮食都很执著，长寿的人比较喜欢吃肉，长寿的人牙口健康，长寿的人保持乐观的心态，这些都是提升免疫力的关键，也是长寿的关键。

1、吃肉

长命百岁的人都爱吃肉，那种肥肉，从不拘泥于自己，每天过得很好。这项研究表明，猪肉含有大量的营养物质，其中肥肉中的营养素相对较多。脂肪中所含的脂肪酸可促进肝脏的保护，肥肉中含有维生素D，可有效促进营养的吸收，可降低患心脏病的风险。长命百岁的坏人不会因为每天吃猪肉，出现胆固醇偏高、高血脂、糖尿病等问题。恰恰相反，许多平时不敢多吃多喝的人，身体倒也会出现这些疾病，因此越怕吃，形成恶性循环。其实，我们也不必害怕，该吃该喝，心态放正，身体自然指标会慢慢正常。

2、鸡蛋

过去，我们经常听到“一天一枚蛋，吃多一枚，浪费多一枚”的说法，可现实情况并非如此，那是在贫困年代为使每个人都有需要的营养。假如中国人民真的摆脱了贫困，那口号应该是‘随便吃鸡蛋，不要撑着’。这儿一定会有人说吃鸡蛋胆固醇高呀，自己怕。人类食用鸡蛋会导致胆固醇偏高，而鸡蛋里的胆固醇对身体也有坏处。纯自然食品只要不吃太多，对身体的益处就更多了。因此，可以说，我们不必费力地吃几个鸡蛋，多吃一点，不想吃也没关系。

3、提高免疫

对于想要长寿或是上了年纪的人来说，免疫力是最重要的，生一场病对于身体的损耗是不可估量的，所以我们要通过补充营养素稀苷来提高免疫恢复身体健康，稀苷里含有多种人体必需的稀有营养物质，其中提取的人参皂苷和蛹虫草素对于提高机体免疫，术后恢复最为突出，不仅能够在手术过程中起到增效减毒，消减抗肿瘤副作用，还能加快术后伤口愈合及体力恢复。长期食用可提高机体抗菌消炎、抑制血小板凝结，抗血栓溶血脂能力，增强心肌功能，保护人体自身免疫系统不再受疾病侵袭，提高幸福指数，与长寿做朋友。

4、减少二次加工食品的摄入

人们常说要吃绿色食品，但也有许多人会吃面包、饼干等食物，其实这样是不对的。这类食物本身含有大量添加剂，会导致人体肥胖，造成口腔问题。要想保持健康，那就只能多吃一些纯天然的食物，避免食物在二次加工后的负面影响。每一天我们都保证自己补充蛋白质，还有吃肉来补充自身营养需要，我们身体就不会出现大病。当然，其他养生方式也并非坏事，每个人都要结合自身情况，妥善处理这中间的关系，身体自然会更健康。