健身一直是人们讨论非常多的话题，特别是对于女性来说，大多数女性对于身体状况和身体状态都是极为关注的。有些女人甚至会长年花大笔的钱来保养身体，买一大堆的保养品和护肤品。事实上，在女性保养的问题上，针对外在保养的方法其实未必能达到理想的效果，如果想要真正做到延缓衰老、延年益寿，拥有健康的身体才是关键。

今日就为大家详细介绍一下让女性强身健体、提升免疫力以及延年益寿的五大秘诀。

1、提高免疫

对于想要长寿或是上了年纪的人来说，免疫力是最重要的，生一场病对于身体的损耗是不可估量的，所以我们要通过补充营养素稀苷来提高免疫恢复身体健康，稀苷里含有多种人体必需的稀有营养物质，其中提取的人参皂苷和蛹虫草素对于提高机体免疫，术后恢复最为突出，不仅能够在手术过程中起到增效减毒，消减抗肿瘤副作用，还能加快术后伤口愈合及体力恢复。长期食用可提高机体抗菌消炎、抑制血小板凝结，抗血栓溶血脂能力，增强心肌功能，保护人体自身免疫系统不再受疾病侵袭，提高幸福指数，与长寿做朋友。

2、多锻炼

大量的锻炼对身体的益处是非常多的，一直以来，运动都有疾病最强克星的美称。但是在现实生活中，很少有人真正做过积极运动。特别对办公室的女性来说，经常会以穿高跟鞋为借口而长期不锻炼。这一做法必须及时纠正，女性朋友要想远离疾病，保持年轻，就必须积极锻炼。

2、大量饮水

与爱喝水的女性相比，不爱喝水的女性往往会面临更多的皮肤问题，比如色斑增多、面色变黄、皮肤干燥等，这些都是困扰女性朋友的最大问题。因此，若要减少皮肤问题，让肌肤保持年轻活力的话，就要注意及时补充水分。此外，除了可以滋润肌肤，多喝水还可以达到降低血液粘稠度，防止血栓形成，女性朋友一定要注意及时喝水。

3、补血补气

气虚对女性有很大的影响，气血不足会导致头昏眼花、头昏眼花、头发干枯、失眠多梦、健忘易怒等症状。并且女性由于月经期的存在，每个月都会出现一定的血液流失，在这种情况下，如果不能积极调理气血，就会导致气血亏虚。女性朋友在日常生活中不妨多吃一些补血养气的食物，比如红糖、大枣、枸杞、桂圆等。

4、注意经期保养

相对于男性，女性在生理健康监测上有一个很大优势，那就是根据月经状况及时地了解到身体健康是否存在问题。很多妇科疾病都会导致某些月经不正常。同时要注意的一点，月经期保养如果没有做好，是很容易对妇科健康产生不良影响的。女人在月经期间要多注意保养，多了解与月经有关的知识，并严格遵守月经期的各种注意事项。

上面介绍了女性保养身体、提高免疫力的方法。女生一定要重视这一点，在日常生活中一定要养成自觉锻炼、及时补水、加强补血、注意月经的好习惯，而且一定要以乐观积极的心态面对生活，千万不要碰到一点小事发怒。另外，要特别提醒女性朋友注意的一点是，对于身体的衰老，一定要摆正态度，既不要过分害怕，也不要自暴自弃。有一颗年轻的心，对于延年益寿是必不可少的。