减肥期内，你应该怎么吃好，你真的吃对了吗？

很多人喜爱用水果代餐减肥，为此操纵热量摄取，推动身体减脂。那，水果替代三餐能减肥吗？

单纯用水果替代三餐，饮食搭配会太过简单，这会让身体欠缺蛋白.脂质等养分，易于造成 肌肉流失，身体代谢水准降低，身型也很容易长胖。

减肥期内应当怎么吃好？多吃5种减肥水果！减肥期内，我们可以挑选这种有助于刮脂的水果：

苹果

1000g苹果的热量是52大卡，苹果富含充足的膳食纤维跟明胶，能够增进肠道蠕动，还能提高饱腹感，清除腿部浮肿，使你渐渐变瘦。晚饭前半小时能先吃一个苹果，那样能够缓解主食的进餐量。

草莓

100克草莓的热量是30大卡，草莓中包含各种维他命.膳食纤维素.胡罗卜素.鞣酸.明胶，有利于消化吸收，还能改进严重便秘。草莓的味道甘甜，适合减肥的人吃。

柚子

100g柚子的热量是41大卡，在真实的脂质天敌，能够促使脂肪细胞的溶解，能降低血糖血糖，有利于身体身心健康。

猕猴桃

100g猕猴桃的热量是56大卡，猕猴桃维他命C丰富多彩，带有蛋白质水解酶，能协助胃肠消化吸收，帮你消化吸收蛋白及肉类食品，减少胃肠的压力。

百香果

100g百香果的热量是97大卡，能食部位的热量是66热量。吃百香果可提升肠胃的饱腹感，降低不必要热量的摄取，百香果香甜可口口味很好，能泡水喝，推动肠道蠕动，帮你缓解严重便秘，

因而，水果代餐减肥是不可取的。可是，我们可以适度吃些低卡的水果提高饱腹感，那样能够减少主食的进餐量，不仅能营养均衡摄取，还能操纵热量摄取，做到减肥的目地。

但是，减肥期内也需要选对水果，不一样的水果热量值是不一样的。有的水果糖份含量高，易于推动脂肪细胞的沉积，一旦挑错水果代餐减肥减肥，你越越肥肥。