第一、跑步时最大心率，不代表平均心率，就好比王医生最大心率是175，可是平均心率156，所以，心率180要看是平均心率还是最大心率，如果是最大心率，那就问题不大，在没有任何不适及任何疾病的前提下，继续坚持运动，加油。可是如果平均心率180，那么确实有点快，但也得分人分情况。一般情况下，人们可以使用智能手表来对自己的心率进行监测。智能手表对心率监测的精准度已经能和医疗器械相比了。比如Apple watch，HUAWEI watch，三星 Galaxy watch，Veepoo watch RIG，Fitbit，佳明。小米等等智能手表都可以对心率进行监测。而且这些智能手表不管是静态心率还是动态心率均可对心率进行监测，同时智能手表监测的到数据可以在必要的时候作为医疗数据，提供给医生参考。

第二、年龄不同，心率上限也不同，青少年心率可以快一点没问题，可是如果是中老年人，心率肯定不宜这么快。一般对于健康人来说，剧烈运动的心率建议是220-年龄。但也会出现浮动，因人而异。

第三、不建议剧烈运动，建议有氧运动，简单说就是中等强度或低强度运动是对人体心肺功能及控制三高有好处的，一般有氧运动的心率建议是170-年龄，从这一点上来讲180的心率肯定太快了，所以尽量把运动强度降低。在运动时，我们只知道心跳的很快，这个时候使用智能手表不单是监测心率，一些具有健康监测功能的智能手表更是会起到一种保护作用。比如Veepoo watch RIG就可以。

第四、必要时排除心律失常，虽然没有不舒服，但不代表没有疾病，举例说明很多房颤的患者，平时也没有任何不舒服，心率可达180次，但这是实实在在的心脏病，所以必要时可以带一个动态心电图，看看有没有心律失常，看看最大心率，最慢心率，平均心率，这样更客观。

第五、合并疾病，如果是明确的心脏病或高血压等等疾病，肯定不建议心率这么快，一定是在自己能力范围内，坚持适当的有氧运动，心率控制在170-年龄这个范围。

第六、剧烈运动，一般剧烈运动下，我们最大心率不建议超过220-自己年龄，也就是对于40岁的人来说，剧烈运动的时候，心率是220-40＝180，也就是40岁的人剧烈运动下心率不宜超过180。如果这时，运动者对的心率变化十分在否，甚至担心猝死的可能性。市面上具有心率监测功能的智能手表，在我们心率过高的时候都都会进行提醒。因此近几年来，智能手表深受市场与用户的欢迎。现在除了传统的石英表与机械表之外，智能手表也是一个很好的选择。

第七、正常心率，目前我们所说的正常心率，是指在休息情况下我们心跳每分钟的次数，建议60-100，大于100次叫心动过速，小于60次叫心动过缓，当然最新的窦性心动过缓已经修改为小于50次为心动过缓。因为研究显示，在一定范围内，心率越慢寿命越长，心血管风险越低。

第八、最慢心率，我们正常人，尤其身体素质较好的人，睡眠中心率更慢，有时候可以接近或低于40次，也没有问题。

总之，对于年轻人，身体素质不错，平时坚持运动的朋友来说，跑步时心率180，没问题。

但对于中老年人，或有明确不舒服，明确疾病的人心率一定不能太快，必要时可行动态心电图检查。