“小张医生，我血压高，我有冠心病，国庆节能出去玩吗？”昨天，小张医生在门诊，好几位有心脏病的朋友来咨询他们能不能出去旅游，需要注意什么。今天就给有这方面疑虑的朋友好好说一下。
首先，先说答案，能！
只要您的病情平稳，最近并请没有明显加重，也没有活动后胸闷、胸痛等不舒服，就可以旅游，不管是坐飞机还是坐车，都可以放心出行。
不过，心脏害怕的东西不少，旅行中的要做到5避开、5少碰、3注意，才能健康出行。
五避开
- 避开海拔高的地方。海拔高的地方容易缺氧，造成心脏缺血、身体不适，所以心脏不好的朋友不适合去。
- 避开昼夜温差大的地方。温度下降，血管收缩，温度升高，血压下降，血压剧烈波动对心血管不好。
- 避开高寒的地方。气温寒冷，会造成血管剧烈收缩，如果不做好保暖，还容易感染，不管是血管收缩还是感染，都容易加重心脏病的病情。
- 避开偏僻不方便就医的地方。虽说您的心脏病病情稳定，但是旅行中难免劳累或者因为饮食不洁出现感染，如果不及时就医，心脏病加重，是很危险的，所以偏僻不方便就医的地方也要避开。
- 避开嘈杂拥挤的地方。心脏不喜欢吵闹，总待在吵闹拥挤的地方，情绪波动、精神紧张，容易诱发心肌缺血、血压波动，也很危险，所以请心脏不好的朋友，为了心脏舒服，尽量选择风景秀丽，人也不太拥挤的地方。
五少碰
国庆假期，聚会、旅游时候，饮食容易不健康，这5类食物，请少碰。
- 腌制食物。腌制食品高盐大家都知道，另外食物在腌制之后还会造成维生素、微量元素等的流失，为了健康，腌制食品少碰。
- 油炸食物。油炸食物里面油大，这个大家都知道，其实很多油炸食品盐也是超标的，高油高盐对心血管不好，也得尽量少碰。
- 烧烤类食物。天凉了，吃个烧烤喝个小酒，这是无比惬意，不过心脏不好的朋友烧烤也尽量少碰，因为这类食物不仅油大，而且放调味料特别多。
- 动物内脏。小张医生经常说，健康饮食不是不吃肉，鸡鸭鱼肉蛋都可以吃，不过动物内脏却不推荐有心血管问题的朋友吃，因为动物内脏的油脂含量太高，并不算优质蛋白质。
- 甜食。天冷人就愿意吃点甜的，小张医生也不例外，不过有了娃以后，自己动手给孩子做甜品我才发现，蛋糕点心这些要想好吃，需要放超级多的油和超级多的糖，高油高糖的食物不仅不利于血压平稳，还会破坏血管，也请尽量少碰。
国庆假期，不管是旅行还是聚餐，请多吃新鲜的水果蔬菜还有鸡鸭鱼肉蛋虾这些，少碰上面的5类食物。
三注意
- 早晚注意保暖。秋高气爽，早晚温度比较低，温度下降引起血压收缩，血压升高，心肌缺血，所以请有高血压、冠心病等心血管的朋友早晚做好保暖。
- 清晨避免避免剧烈运动。大部分的人都是清晨血压最高，秋天清晨气温低，血管收缩，血压更容易高，此时做剧烈运动，不仅会升高血压还会增加心肺的负担，是很危险的。
- 注意随身带药。心血管疾病是慢性病，需要长期用药控制，出门的时候，每天吃的药一定要带好。另外，硝酸甘油、速效救心丸等急救药，也要备好，最好自己和一起出门的人身上都备好，如果旅行中突然出现胸闷、胸痛、憋喘等不舒服，可以先含服急救药，缓解症状，然后及时就医。
说了这么多，希望您坚持看到最后了，心血管疾病不是绝症，只要控制好，不影响正常生活，也不影响出门旅行，主要做好5避开、5少碰、3注意，健康出行不用愁！
最后，祝大家国庆假期愉快！
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