最近天气渐渐转凉，孕妈妈可以趁着天气好的时候，多出门晒晒太阳，这样不仅有助于身体健康，还有助于放松心情。

冬日日光浴的好处：

1、预防孕期抑郁症

经常晒太阳能够使人的毛细血管扩张，加快血液循环，这样人也会变得活力满满，阳光开朗，这样可以减少抑郁情绪的发生。

2、提高身体抵抗力

沈阳九州家圆医院的专家表示阳光是天然的“杀菌剂”。阳光中的紫外线具有杀菌的作用，能够减少细菌的滋生。因此，冬季日光浴对于孕妈妈的抵抗力有不错的作用。

3、预防小儿先天性佝偻病

怀孕到了三个月以后，胎儿对钙的吸收就会慢慢增加，此时胎宝宝会摄入妈妈体内的钙质。因此，怀孕三个月之后，孕妈妈就一定要注意适当的补充钙质，而钙质的摄入需要借助人体内的维生素D，天然的维生素D只有在阳光的照射下才能够被人体所吸收，因此孕妈妈阳光浴能够促进钙质的吸收，从而降低宝宝患先天性佝偻病的几率。

孕妈妈阳光浴的正确打开方式

1、了解每天最佳日晒时间

晒太阳的时间不建议选在正午，因为这个时间段的紫外线较为强烈，比较容易烧伤皮肤或者晒黑，外出晒太阳一般选择在早上九点到十点或者是下午四点到五点，阳光比较温和，紫外线不太强烈，又可以起到杀菌的作用。

2、日光浴地点的选择

晒日光浴的地点也很重要，最好是能够选择一个空气清新的江湖、旷野林间、海边等环境优雅的地方，晒太阳的时候控制在半个小时左右为宜，不宜超过一个小时。

3、选择合适的防晒品

在进行日光浴之前一定要先做好防晒工作哟，不然你可能会被晒黑，当然还可以多吃富含VC的果蔬。

4、日光浴之后要做好护肤工作

日光浴之后，孕妈妈要做好皮肤护理工作，可以在洗完脸之后用温和无害的护肤品进行护肤，可以贴个面膜，给皮肤补水保湿。

5、不要隔着玻璃晒

有不少孕妈妈可能不爱出门，不想动，就在家里窗边晒晒，这样你就只能够感受到阳光的温度，却没有办法起到紫外线杀菌的作用，因为阳光中的紫外线是无法穿透普通玻璃的。因此孕妈妈尽量到户外晒吧。