人天然就有惰性，下班回家后，能在外面吃和点外卖的，就懒得自己做饭。

吃饱了能躺着绝不会选择看书学习和运动健身。手里的工作，没有到最后一刻，都不会想动手去完成。周末在家能睡觉就不喜欢出门玩。

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你发现自己立下的flag，发到朋友圈之后，过几天又悄悄的删除。那么，应该怎样做才能坚持下去呢？我的建议是这几点。

一、 制定合理的目标

要想每天能坚持下去，目标一定要合理。不要一上来就是，我一年要赚一百万，5天要减肥20斤，30天学会编程等等。

很多人一开始都是雄心壮志，把目标定得特别的高。当开始执行一两天之后，发现和理想中的差距太大，慢慢地就会开始害怕和退缩。

比如，你想做自媒体一年赚到一百万。可是现实情况是，你辛辛苦苦的创作，每天收入几元、几十元的。和你的目标差距太大，就没有坚持下去的意愿，最后自己立下的flag又丢进垃圾桶了。

合理的目标是才能让你有每天坚持的欲望，一开始尽量小一些，比如，坚持做几个俯卧撑，看几页的书，写几百字的文章，从自己能完成而且不费力的小目标开始执行。慢慢地一点点增加。

很多人不能坚持下去的最重要原因，就是没有耐心。总是希望一步到位。这时候你更喜欢看的内容就是，30天学会某种技能，0门槛也能月入过万等等。因为学习从来就不是一件快乐的事情。很多人只想要最后结果，不想忍受这个漫长的煎熬。

二、 完成比完美更重要

生活中，很多人在做一件事情的时候，总是想着怎么做到完美。于是就一直纠结，要从哪里开始，怎么动手操作。当你一直在犹豫，迟迟未动手，最后发现时间期限到了，只能随便应付下。

而那些一开始就把任务完成一个大概，接着开始一次、两次、三次的修改，最后越来越接近完美。

当你开始行动了，就不会有那么多的犹豫，而且大概率是能把事情做得更好，而如果一直想着做到完美，结果就是时间浪费了，事情也没做好。

解决拖延症最好的办法，就是立马开始行动。当你开始行动了，就已经成功一半了，剩下的就是专心地把事情做好。

在做一件事情的时候，如果其他事情不是十分紧急，那么就把手头的事情做完了再去做另外事情，这样效率才会最高。不然你一会学习、一会玩手机、一会写报告的。来回不断地切换状态，最后什么都完不成。

三、 目标具象化

很多人每次定制的目标，都是特别的模糊。这样导致的结果，就是你也不知道自己该从哪里入手，怎么去操作。

例如，你说自己想要减肥30斤，这个是很模糊的概念。你必须把目标变成可执行的任务。比如，每天坚持跑步一小时，每天坚持走路一万步、每周去健身房两三次等等，然后接下来就是每天坚持按照计划的去执行。

其次就是每天晚上，把第二天要做的事情都列出来。到了第二天就立马开始行动，按照自己的每天目标计划去执行，完成一个就打钩一下，这样你就会很清晰地知道自己要做什么，以及每天看着自己完成的一系列任务，心里特别有成就感，也更容易继续坚持。

最后：

坚持不下去，最大的原因就是太着急想成功。最好是今天学完明天就立马能赚钱，能赚到大钱。马上就能有回馈。

但是，很多的学习都是一个艰苦而漫长的过程，很多人就是因为懒，所以坚持不下去。