关于熬夜保养,饮食调理成了重头戏,蜜拓蜜小编下面为大家介绍几种适合熬夜族吃的食物。
苹果,分解体内脂肪。蜜拓蜜小编认为,由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖,皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解,可有效防止体态肥胖,增加血色素,使皮肤变得细腻。其丰富的果胶,还可以促进排泄,防止动脉硬化。此外,杨桃也是很好的选择,它能抑制黑色素沉淀。蜜拓蜜小编发现,它含有对人体健康有益的多种成分,如糖分、维生素a、维生素c以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀,并且有保湿的作用,对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。
橙子,抵抗电脑辐射。蜜拓蜜小编特别喜欢橙子,它几乎已经成为维生素c的代名词了,维生素c可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等,抑制色素颗粒的形成,使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说,很多由于休息不够容易便秘,而橙子中的纤维素和果胶物质,还有利于清肠通便,排除体内有害物质,确保身体健康,增强免疫力。蜜拓蜜小编认为柠檬也是不错的选择,祛斑防长痘。经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘,柠檬酸能去斑、防止色素沉着,内服外涂都很有效果。
葡萄,抗氧化。蜜拓蜜小编强烈推荐,葡萄被誉为世界四大水果之首,葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素,对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高,含有丰富的抗氧化成分,能延缓衰老,非常适合熬夜的人吃。香蕉也能消除疲劳,它含有非常丰富的钾,其次就是镁的含量也很丰富,现代专家研究表明,人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军,钾能够有效地避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况,而镁则具有消除疲劳的效果。
柚子,醒脑促进记忆。蜜拓蜜小编告诉大家,柚子其实含有大量维生素a、维生素b1和维生素c,属于典型的碱性食物,可以消除对神经系统造成的危害。常吃能使人精力充沛,有醒脑促记忆的作用。龙眼,益血安神。龙眼能补益心脾,益血安神。凡是因为心脾两虚导致的健忘、失眠、心悸、智力帅退等,可以通过服食龙眼来调整。
热门跟贴