新鲜的水果含有丰富的维生素和矿物质，而其中苹果是水果中最适合吃的一种，一般来说，每天吃一个苹果，不但可以让皮肤更好，而且还有利于消化帮助通便，降低血脂，另外还有利于降压，防动脉硬，保护心脑血管，是非常好的一种水果，但是也有人因每天吃一个苹果而吃出了病。

一名四川成都20多岁的女士，因为长期每天饭后吃一个苹果，不但导致胃功能紊乱，而且还导致了甲状腺病变。

饭后马上吃苹果的危害

苹果虽然有助消化的功能，但是饭后马上就吃苹果，苹果中的营养成分不但没有办法吸收，而且因为糖分高，还会增加肠胃的负担。而且苹果中还含有氢氰酸，会刺激我们的甲状腺，从而增加甲状腺病变的几率，另外还可能刺激到呼吸系统，导致呼吸困难。

吃苹果的最佳时间

一般来说，吃苹果最好在饭后2小时后吃，这时候不但可以补充身体能量，而且还能让苹果的营养物质更好吸收。

当然也可以在饭前半小时吃，甚至空腹吃，增加饱腹感，减少食物的摄入，能达到一定减肥有功效。

苹果虽好，但这些人要慎吃

1. 经期有痛经的人群

苹果是酸酸甜甜的，具有一定的收敛作用，从而易导致气血淤滞，尤其是很多苹果都是经过冰冻保藏的，如果是具有痛经的女士在经期的时候吃，容易导致经血淋漓不尽，而且还会影响到经血量，导致月经量越来越少。

所以有痛经的人群在经期尽量少吃苹果，就算喜欢吃也尽量将苹果煮来吃，而不要生吃。

2. 肾病的人群

一般来说，肾病不严重的人群适量吃苹果是没有问题的，但是如果肾病比较严重的话，一定要谨慎，因为苹果中含有比较多的糖分，同时也含有比较多的钾无素，有可能会影响到我们的排尿系统，从而加重肾病。

所以有肾病的人群最好咨询医生后再食用，而且也不要大量吃，一天不要超过一个苹果的量。

3. 溃疡性结肠炎的人群

苹果有一定止泻的功效，但是需要将苹果煮熟后再吃，而不是生吃，尤其是有溃疡性结肠炎的人群，如果大量生吃苹果，会刺激到肠壁，从而加重病情，一定不可大意。

4. 便秘的人群

苹果含有大量的膳食纤维，具有通便的功效，所以很多人便秘就想着多吃苹果来通便。

但是吃苹果并不是适合所有便秘的人群，有些人便秘吃苹果会越来越严重，所以便秘要先明确原因，而不能盲目大量吃苹果来解决。

苹果虽好，但如果不注意吃的时间和方法，或者过多食用，反而对身体有害，所以一定要注意。

参考：

1. 梦韩 . 每天一苹果，早亡减三成 . 养生保健指南 . 2016年

2. 雨点 . 熟吃苹果的好处你知道多少 . 安全与健康 . 2010年19期

3. 程丽英 . 吃苹果的4个禁忌 . 维普期刊专业版 . 2016年