年轻人腰疼，可能是腰部的肌肉，或者是韧带，所出现的软组织损伤，有一部分的患者，在受伤的时候，并没有出现明显的疼痛感觉，等到第2天，才会感觉到腰部不适，有一部分人在受伤之后，会立即出现腰疼现象，隔天疼痛的感觉会更加明显。

这时候要立即卧床休息，如果疼痛厉害，可以局部外用扶他林或者云南白药喷雾剂进行止痛，局部热敷，同时中药内服调理效果特别好，活血止痛。

配合热敷。48小时后，受伤的毛细血管，基本上就进入到了恢复的阶段，所以就可以选择热敷，热敷能有效的达到，促进血液循环的效果，让软组织在短时间内就可以恢复。

运用理疗的方法。在疼痛和痉挛症状得到改善后，可以适当地进行一些物理治疗，以加速损伤的恢复，物理疗法有多种方法，如人工复位、红外线、局部按摩、针灸和中药外敷等，应视具体情况而定。