很多人以为骨盆前倾只是一个体态的问题，只是会影响一个人的体态，除了一些爱美的女性，很多人都不放在心上。

但事实上骨盆前倾不单是体态的问题，而且还会引起很多健康问题，不可大意。

骨盆前倾的4个危害，一个比一个严重

1. 便秘、痛经等不适

我们的肠道、子宫等都位于骨盆里，如果骨盆前倾，位置改变，必然会影响到肠道和子宫的功能，使里面的物体流动减慢，从而导致肠道蠕动变动，子宫血液流动不畅等，从而会增加便秘、痛经等不适的症状。

2. 肩颈酸胀、腰背痛

骨盆具有支撑腰部背肌肉的作用，如果骨盆前倾，位置改变，牵拉到腰背部的肌肉，压迫到神经，从而会导致腰痛背痛，而且因为肌肉僵硬，会影响到肩颈部的血流，从而也会导致肩颈酸胀。

3. 慢性疲劳

骨盆前倾，血管受到压迫，从而影响血液的流动，而且肌肉长时间处于紧张状态，会导致身体长期处于高负荷状态，从而导致慢性疲劳，整个人都没有精神，处于过度劳累的状态，从而严重影响身体健康。

4. 体寒、脏器移位

骨盆前倾，血流不畅，长期以往，还会导致女性体寒，从而引起一系列健康问题。

而且骨盆前倾除了影响体态，严重时还会导致脏器下垂或移位。

另外骨盆前倾还会加重股关节的负担，导致关节变形，使走路呈内八字或外八字，同时也会加重肌肉的蒌缩。

这5类人群最容易出现骨盆前倾，一定要注意

1. 产后女性

怀孕的时候由于肚子增大，会呈现骨盆前倾的情况，而且产后腹直肌分离，腹肌不够强壮，如果不及时做好产后骨盆修复，很容易会导致骨盆前倾。

所以产后为了预防骨盆前倾，最好还是做骨盆恢复为宜。

2. 长期穿高跟鞋的人群

穿高跟鞋虽然让女人看起来更苗条，但是长期穿高跟鞋会导致身体前倾，而且还会压迫到腿部神经，影响到血液循环，加重腰部的负担，从而增加骨盆前倾的几率。

所以平时要注意不能长时间穿高跟鞋，没有必要尽量穿平底鞋为宜。

3. 长期站姿不正确的人群

有些人工作需要可能需要长时间站立，但如果站立时总是一条腿弯曲一条腿直立的话，就会影响到骨盆，从而增加骨盆前倾的几率。

所以平时需要长时间站立时，一定要注意保持正确的站姿，而且也要注意适当休息一下。

4. 扁平足的人群

扁平足的人走路时一高一低的，必然会影响到骨盆，增加骨盆前倾的几率。

所以扁平足的人群平时一定要注意选择合适的鞋子，让自己走路时保持正常人的走路姿势，要不然导致骨盆前倾就麻烦了。

5. 锻炼姿势不当的人群

现在很多人都注重健身，喜欢挑战高难度的动作，但是如果姿势不对，也会增加骨盆的压力，从而增加骨盆前倾的几率。

所以平时锻炼一定要注意保持正确的姿势，最好在专业人员的指导下进行。

参考：

1. 朱小棠，杨利，黎德聪 . 浅谈骨盆前倾 . 世界最新医学信息文摘 . 2020年第72期23-24

2. 曹晓培 . 运动调整骨盆前倾 . 健与美 . 2017年

3. 阿丹 . 认识骨盆前倾的危害 . 健康 . 2016年