梅花桩是梅花拳中一种更高境界的一种练功工具。桩粗因脚而定，粗不过足（一般约6-8公分），距不过步，低桩最为难练，因为练功时头部不能超出桩顶。
初级桩俗称的“天罡桩”为36根、高36寸，中级桩为72根、高33寸，高级桩108根、高28寸。
桩功练习可分桩上、桩下两种练法。梅花拳在桩上练功，其目的是拉开脚骨关节弹性，增强整体爆发力和达到步法起落精确，再配合桩下功法，使其心眼手脚身的五合集中，正合一体的达到高度警惕性和心理反应之灵活性。不管什么名称的梅花桩，如果超出了脚的长度和宽度，那与在地面上练功没什么两样，不会练出桩上效果。
梅花桩功是一种“以步为根、以角度为本”的训练方法，能有效训练出实战所需的高深莫测的灵活性，以及有章可循的规律性，一直以来是梅花拳中密不外传的练习功法。

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