家中有一老，就得时时牵挂在心。一不小心，家中老人就可能生病感冒、摔倒崴伤，各种病痛一起来，着实让远在他乡工作的儿女们放心不下。老年人免疫力低下，有什么好办法提高一下老年人的免疫力吗？不妨可从以下几方面着手。

1.良好的生活习惯

老年人要想使自己的自身免疫力变得更强，减少生病的几率，在生活中一定要保持良好规律的生活习惯。早睡早起是必须的，早睡是为了能让身体各个器官可以得到更好的休息，同时也能使身体的毒素尽快排出去，还能锻炼身体，吸收到一天中最清新的氧气，整个人的精神状态也会焕然一新。

2.适当的户外运动

适当到户外去运动对老人身体是非常有好处的，有利于活动关节，可以适当进行一些不过于激烈的活动。例如散步、做操、打太极拳等等，对强身健体是非常有帮助的。

3.保持愉悦的心情

对于每个中老年人来说，年纪大经历多想的事情也会比较多，凡事要想得开，千万不要钻牛角尖，对所有发生的事情保持一个云淡风轻的态度，保持乐观的心情，对免疫力和身体健康有一定的好处。所以，记住万事一定要放宽心。

4.饮食营养要均衡

对于想要提高免疫力的老年人来说，在日常生活饮食上不要过于节俭。节俭是美德，为了不浪费吃剩饭剩菜危害身体健康就得不偿失了。因为大多数的剩饭剩菜，即使放到冰箱中，第二天也会滋生很多细菌，对身体的危害是很大的。尤其剩饭剩菜会对肠胃功能造成一定的损伤，对提升免疫力反而会“帮倒忙”。

有的老人认为老年人应该少吃肉类，素食比较健康长寿，其实不然，因此很多老年人身体营养出现偏差或是不足的情况。尤其在蛋白质营养方面不足的情况会稍严重一点，一方面是由于老年人饮食不均衡，另一方面是因为老年人体内蛋白质的分解大于合成，消耗的蛋白质多。可老年人蛋白质摄入不足，劝多吃高蛋白的食物又劝不动，不妨可以让他们试试蛋白粉。

蛋白粉有什么用？蛋白粉是含有氨基酸种类丰富、性能优越的蛋白质来源，摄入优质蛋白粉，可以直接补充人体所需的蛋白质，提高机体免疫能力。蛋白粉对老年人提高身体免疫力有着举足轻重的作用，因为蛋白粉主要是为老人补充蛋白质，那蛋白质又是如何在老人机体的免疫系统中发挥作用的呢？

蛋白质与机体免疫系统结构和功能的关系尤为密切。对于老人而言，机体免疫系统会发生增龄相关的以白细胞亚群组成改变和各种免疫细胞功能减退为主要特征的“免疫衰老”改变，例如胸腺萎缩功能不全、T淋巴细胞增殖反应减弱等；而部分特定氨基酸如色氨酸已被发现在免疫激活调节中发挥关键作用。[1]因此，给老人补充蛋白质营养有助于维持老年人免疫系统的稳定，帮助老人增强免疫力。

知道了蛋白粉有什么用，它对老人如此有益，很多晚辈都会给自家长辈买。那大家通常会选择哪一款比较多呢？搜索蛋白粉，出现频次高且位次排前的汤臣倍健蛋白粉热度相当高，为何它会如此受欢迎而且获得众多好评？是因为汤臣倍健蛋白粉的原料采用的是大豆蛋白和乳清蛋白，两者结合氨基酸种类齐全，比例恰当，人体能够更好吸收。蛋白粉中的蛋白质含量高，可达80%，消化率高达90%以上，利用率高达85%以上。

如果给老人买来吃，每天老人只需吃一次，一次10克即可。同时建议用温水冲泡，因为开水温度过高会影响蛋白质的营养价值的，而且开水冲泡很容易导致蛋白粉形成结块，非常不均匀，从而导致降低蛋白粉的吸收效率。

老年人随着年龄的增长，生理功能锐减，食欲差，吸收能力减退，营养失衡，导致免疫力低下，身体常常不舒服，作为晚辈要多关心家中老年人的身体健康，因为有一天我们也会老去，好好对待长辈也是在为我们的晚辈树立一个好榜样。

参考文献：

[1]孙建琴,叶梦瑶.老年人提升免疫力需要蛋白质[J].饮食科学,2021(06):18-19.