青春心语录第33期——告诉孩子，你比想象中的更棒|不完美|价值感|悦纳|画画

来源青春健康委员工作室

“我不行”的想法

“不不不，我不行，还是你去吧”、“我怎么能行呢！我不行，这事儿我做不来”、“我怎么比得过她啊，这比赛还是他去吧”，这是我曾经作为小学高段班主任时，在每次学校活动、比赛需要报名时，听到最多的话。也不尽然是谦虚，更多的，是觉得自己不行，害怕自己不行。所以每一次到最后，比赛的就是那几个固定人员。不仅如此，越到高段年级，课堂上自信的回答也越来越少，被叫起来，声音也是微弱的，问及原因，还是那句“我觉得我的回答是错的”。回想刚进入小学时的他们，面对什么活动都是那样的积极，不管在哪个课堂都是那样的自信。随着年龄的增长，为什么反而觉得自己不可以了呢？

“我不行”这样的想法，到底是从何时起，又是怎么在孩子们心里根深蒂固的呢？

“我不行”想法的产生

别看现在很多的孩子们觉得自己这也不行那也比不上别人，其实，在孩子们的幼儿时期，他们往往觉得自己是最厉害的，天不怕地不怕。但是这种初生牛犊不怕虎的自信，却随着年龄的增长，慢慢减退，产生了不相信自己的信念，觉得自己不如别人，甚至还觉得自己向来都是没用的。那这种信念是如何产生的呢？我听了孩子们的一些想法。

比如有孩子提到：一年级的时候，每次考试我都能考100分，哪怕偶尔考砸了，也能有95分以上，我觉得自己很厉害，很优秀。可是到了高年级，考出来的成绩总是不如预期的理想。很多事情也做的不完美，渐渐我觉得自己没有原来以为的那样优秀了。

也有孩子这样说：我总是成为不了爸爸妈妈眼里“别人家的孩子”，在他们心里，其他孩子什么都好，智商高，情商高，而我什么都比不上别人，我觉得在他们眼里有就是一个废物。还有一个孩子很苦恼：我觉得自己是太在意别人的看法了，常常因为别人的几句话就改变自己。比如学校社团课报名时，我本来想去合唱社团的，可是同学们说我的声音不好听，我就不好意思报名了。现在我觉得自己就是一个唱歌不好听的人，平时也不敢在大家面前唱歌。

这些孩子身上都有一个共同点，就是自我价值感低。自我价值感是心理学中的一个概念，是个体对自己所持有的积极的或消极的评价，是自我接纳、自我肯定和自我尊重的程度。如果一个人对自己基本持积极或肯定态度，我们就称之为具有高水平的自我价值感；如果这个人对自己基本持消极或否定态度，我们则称之为具有低水平的自我价值感。

产生自我价值感低的原因有多种，结合上述几位同学的经历，可以概括为以下几点：

1.在很多经历中，没有正确客观的面对自己，尤其是面对挫折失败时，没有及时的悦纳自己。

悦纳自己，就是正确评价自己、接受自己，并在此基础上使自我得到良好的发展。除了要接受自己的优点、长处，更要接受、面对自己的缺点与不足。每个人的身上都有缺点，如果接受不了自己的缺点，去放大缺点，就会将自己陷入自卑的深渊。用一次失败否定自己的全部，因为某方面的不足就觉得自己一无是处，这就逐渐形成了低水平的自我价值感。

比如有学生提到的，因为自己的学习成绩不好，所以就认为自己是一个差生，各方面都不行了。好生和差生，不是用学习成绩来衡量的，也不是由某一方面就能决定的。不是只有学习好的孩子才能各方面优秀。因为成绩不好而觉得各方面都不行，失去了参与各方面活动的热情，结果就是各方面的成绩都平平，就愈发的没有参与的兴趣，这就形成了一个恶循环。

2.孩子承受了过高的期待和要求。

这些过高的期待要求有些来自家庭，有些来自学校，有些还来自孩子自己。适当的期望和抱负，可以让孩子有上升和前行的动力，也可以激发出来他们的潜力。但是不切实际的期望和过高的要求，往往会适得其反，期望越高，失望就越大。这样不但加重了孩子们的负担，还会让他们难以形成自我价值感，觉得自己没有用，无法自我悦纳。

上文提到过的因“别人家的孩子”而困扰的那个孩子，就是因为家长用其他孩子的优秀方面来作为目标要求孩子，要求孩子各方面都能做到那样优秀。可是这样做，现实吗？无论孩子这么努力，都无法达到父母的期待，这样的孩子，怎么能建立自信呢？

坚信“我还不错”

如何让孩子变得自信，从：“我不行”慢慢转变成“我还不错”呢？可以告诉孩子以下几点方法。

1.要懂得发扬自己的优点。

我们除了要发现自己的优点，还要懂得去欣赏、发扬这些优点。我们身上的某些优点，是独特的存在，是别人所不具有的，这是多么值得骄傲的事情。把这样的优点放大，来弥补自己身上的不足之处，这样可以让自己变得自信起来。借助这样的优点，我们可以更加自信，不用觉得自己比不上别人。至少在某一方面，我们并不比别人差。

2.客观地接受别人对自己的评价。

生活中，我们是需要多听别人对自己的评价，但是需要客观地去接受。有一个关于爱画画的小学生的故事，是说一个小学生很喜欢画画，但有一天老师说他画的不好，没有画画的天赋，于是他对自己没有了信心，放弃了画画。别人问他为什么，他说：“我画的不好”，后来，再有人问他，他就说：“我向来画的不好”。故事里的孩子用别人的话否定了自己的爱好，我们的身边有没有遇到过这样的问题呢？

很多时候，不是我们真的不行，而是太在意别人的眼光，太相信别人的说法。急于否定自己，逐渐地就觉得自己什么都做不了。所以当我们听到别人的评价时，要先去判断这样的评价是否有道理，是否符合自身实际，再去决定接不接受，改不改正。

3.勇敢面对自己的不足。

接受自己是有不完美的这一事实，勇敢地去面对它。不完美没什么大不了的，有缺点也不能完全将我们否定。我们要做的，是努力让这个不完美变成尽量完美。如果这个不足是自身原本就存在的，无法改变的缺陷，那就无需太在意，也不用耿耿于怀，因此自卑。如果是我们身上的小缺点、小毛病，那我们就应该去改正，去克服，让自己更加优秀。

4.积极的自我暗示。

每天暗示自己，我是一个优秀的人，我是一个出色的人，哪怕有一些缺点，我也会努力改正，瑕不掩瑜。特别是当自己犹豫不前，自我否定时，更是要将这种自我暗示拿出来，告诉自己，一定可以的。

告诉孩子，世界上没有哪两片叶子是相同的，也没有谁是和我们一样的。所以，我们都是这世上独一无二的存在，没有谁可以否定我们，没有谁可以代替我们决定，相信自己。悦纳你自己，欣赏自己身上每一个微小的闪光点，正确看待每一个不完美的地方，每天去发自内心地给予自己肯定和赞赏，告诉自己，你比想象中的更加棒！