老年人脊柱生理退化，很容易闪腰，腰痛，也更容易患上腰间盘突出症，因此老年人预防腰间盘突出症状很重要。那么如何来预防腰间盘突出呢。小编来告诉大家。

方法/步骤

老年人应该养成好的生活习惯。饮食方面应该多样化，可适当增加牛奶，海产品等富含高钙的食品，多吃些钙片，补充体内钙质的丢失，减缓机体衰老的过程。

平时多锻炼身体，如打太极，散步，游泳等，加强对关节的肌肉的锻炼，提高关节的运动能力，如果平时爱好运动量比较的大的活动，比如爬山，登高的运动，在身体情况允许的情况下可以参加。

老年人平时在做饭，照顾小孩看起来很简单，其实很繁琐，根据自己的情况合理安排，如果感到困难，力不从心，一定不要勉强自己，即使是力所能及的工作，也不要着急，避免因用力而受伤

在发生腰痛后，应及时治疗，要去正规的医院就医，不要找游医，不要自作主张服止痛的药，对于流行的健身方法，不要随意模仿，以免加重腰痛。

腰椎间盘突出是一种临床常见病，目前我国体力劳动者中有15%-20%的人患有此病。腰椎间盘突出是临床上引起腰腿痛最常见的原因。应引起我们足够的重视。

很多后患者对于疾病相关知识不甚了解，因此在求医问药的过程中很容易被江河湖骗子忽悠。如果自己能够多多少少了解一下病因病理，就不至于被很多似是而非的道理迷惑。出于对自己生命负责的态度，腰椎间盘突出患者也应该多多少少了解一下与腰椎间盘突出相关的知识。

万通：这是老牌子了大部分人比较相信，信用也还可以。贴上去热热的，但是贴了一段时间后，没有继续贴了，隔一段时间，就又开始疼痛了，有点依赖性，没有根治的效果。

融禾消痛贴：这款药膏对于肩周炎，坐骨神经痛，颈椎疼痛等有辅助治疗作用。主要成分薄荷脑，卡波姆，这款膏药生物相容性良好，无刺激，在众多膏药中得到了很多用户的认可，无超敏反粘附力很强，效果也很不错。

萨隆巴斯：来自日本的一款产品，也是之前种草的，现在也是派上了用场，对身上的疼痛都有缓解效果，尤其是对关节问题效果很好，缺点就是小，很小的一片。每次用都要用好几帖，感觉好浪费。

在治疗其他疾病时，避免长时间用激素，因为激素类药物促进钙质的丢失，造成骨质疏松，所以建议不要长时间服用激素类的药物。对身体有害无益。

定期查体，保持乐观的生活态度。定期检查身体很重要，养成好的生活习惯，平时多注意饮食。保持心情好。