导语：以前的时候，电视上就会有一个内衣的广告，这个网络的代言人就是倪虹洁，她还是非常有名的，而且看起来非常性感，身材特别苗条。
人们看到它的第一眼，就觉得她特别甜美，而且身材特别好，整个人也是非常有气质的。
当时她代言这个广告的时候，年龄是23岁，看起来特别有气质，而且皮肤也是非常好的，人们看了以后，就觉得这个女生非常漂亮，给人的印象也是非常深刻的。
在2012年的时候，倪虹洁就开始接拍电视剧了，她之前拍的电视剧也是非常多的，而且粉丝也非常多，有很多粉丝都非常喜欢她，她演的电视剧是非常好看的。
有一段时间，她消失在人们的视野里面，前段时间，她演了一个电视剧，在电视剧里面，她扮演的是一个母亲，当时她的年龄已经是43岁了，但是她的皮肤还是非常好的。
她也分享了自己的照片，有一张照片是仰望星空的，这个照片看起来特别好看，身材特别完美，而且小腿也是非常修长的，就算她的年龄特别大，但是身材保持的特别好。
有很多人都把她当了自己的偶像，希望自己可以拥有和她一样的身材，如果自己想要拥有一个好的身材，就可以进行一些锻炼，就能够让自己的小腿更加修长。
站立的姿势勾脚尖
这个动作我们需要用一个椅子，我们的身体在椅子的后面，用右脚踩住椅子的旁边，这个时候右脚要抬高，右脚也可以绷直。
右脚也要用一些力，然后要向前进行站立，如果右脚的小腿进行拉伸了，就可以进行反复的操作，做完这些以后，然后再申述自己的左脚，左脚也可以一直向前，然后也可以多做一些动作。
在做这个动作的时候，右腿一定不要弯曲，右腿要垂直，身体微微向前，同时要勾住自己的脚尖，这样就能够锻炼到自己的小腿，而且还可以起到拉筋的作用。
泡沫轴进行滚动
我们可以坐在瑜伽垫的上面，然后把小腿放在泡沫轴上面，右腿可以搭在小腿上面。
这个时候也要注意下自己的手臂，手臂不要弯曲，要自然的伸直，同时也要慢慢的向前移动。
身体在移动的时候，也要注意自己的小腿，如果自己的身体一直晃动，就要靠近地面，运动的幅度不要太大，要控制好力度。
臀部可以稍微的离开地面，距离不要太大，然后进行移动，然后再反复的做这些动作，可以锻炼30次，能够锻炼一下自己的小腿肌肉。
在这个过程中，两个腿可以相互交换，这个动作可以做30次，刚开始的时候，不要做太多，会伤害到自己的肌肉，时间长了以后，可以慢慢的增加次数。
按摩一下自己的小腿
右脚跟要撑着地面，然后前脚掌离开地面，腿部要弯曲，然后左手要握住自己的右腿，右腿不要晃动，要让自己的右腿固定。
左手要按摩一下自己的小腿肌肉，同时也可以慢慢的向上移动，反复地进行这个操作，完成这个运动以后，继续做着这样的动作。
结语：在捏脚腿的时候，要放松一下自己的肌肉，小腿就会更加舒服，不容易长一些肌肉。
热门跟贴