愤怒是会传染的，这使得与一个一直愤怒的人生活变得非常困难。要避免对他人的愤怒做出情绪化的反应，并避免自己也成为一个愤怒的人，需要付出很多努力。
对愤怒的伴侣表现出同理心也很重要，如果没有同理心，你们两个之间的情感纽带会慢慢破裂。
首先，弄清愤怒背后的原因
愤怒通常是对现状无能为力的反应。你配偶的愤怒可能是对他们认为不公平或你对他们的需求不敏感的反应。他将自己视为受害者，觉得自己的愤怒是有道理的。
这就是为什么任何试图指出他们愤怒的行为，都会让他们感到受到攻击的原因。他们觉得所有的注意力都应该放在他们正在反映的“不公平或不敏感”的情况上，而不是放在他们身上。
找出导致您的伴侣生气行为的原因，并真正尝试了解您伴侣的内心体验。认识和理解你配偶的观点会让他们感到被认可，这是处理愤怒背后的无力感的第一步。
其次，冷静但坚定地保持原则
在我们进入“如何处理愤怒的配偶”之前，我们必须强调安全第一。如果您或您的孩子处于危险之中，请立即寻求帮助。
与愤怒的配偶打交道时，保持冷静但坚定是很重要的。生气不是一个好主意，因为这只会使情况升级。但是，这并不意味着您必须忍受他的伤害。
冷静而果断地让您的配偶知道，您不会容忍任何不尊重或虐待的行为。非常明确地告诉他，你的界限在哪里，如果你们的婚姻要维持下去，你的配偶需要解决他的愤怒问题。
最后，软化情绪并保持耐心
你的配偶需要时间来解决他的愤怒问题。同时，你需要学习如何缓和局势，以防止它们造成更多的婚姻问题。
请记住，软化情绪是一种习得的技能。它不像“战斗或逃跑”那样自然而然。为了缓和愤怒的情况，你需要认真倾听你配偶的诉说，验证他们的感受，并专注于找到你认同的事情。
即使您只同意伴侣所说的1%，也要让他们知道。当你同意他们的看法时，他们很难对你生气。
和一个总是生气的配偶一起生活，是非常具有挑战性的。但只要他不对您的安全构成威胁，这个婚姻建议就可以帮助您改善情况。
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