长寿几乎是世界各族人的追求，古代统治世界的君王，为了达到长生不老的目的派人四处搜集灵丹妙药，随着科技的进步，人们逐渐意识到，长生不老仅仅出现在神话故事中，若想真正达到长生不老，需要付出的努力还有很多。
据2021年5月11日第7次全国人口普查结果显示，我国60岁及以上人口占全人口总数的18%，人口老龄化问题进一步加深，面对人口老龄化日益增进的严峻问题，除了开放三胎政策之外，还要积极的教导老年人如何正确应对衰老期，坦然接受自己衰老的样子。
55~65岁是人体重要的养老阶段，这一时间段的老年人一定要提高警惕，注意补充营养，或能帮你顺利度过老年期，70多岁依旧体格硬朗，身体好。
不论男女，55—65岁是养寿期，做到弃4习、坚持做5事，对身体好
01
【多少岁算长寿老人？】
根据有关数据调查显示，目前我国人的平均寿命在77岁左右，岁数到达75岁左右的老年人即可成为长寿老人，针对这一调查结论也能综合分析出，55~65岁是养老的关键阶段，也是“最佳养老期”。
这一时间段的老年人身体各项机能、各组织衰退的速度会越来越快，由于抵抗力降低的原因，很容易出现感冒发烧或遭受其他细菌病毒的侵害，给身体带来沉重的负担。
这一时间段的老年人，一定要做好养护工作才能保证未来的老年之路畅通顺利。
02
【弃4习】
（1）吸烟喝酒
吸烟喝酒已经成为多数人的生活常态，特别是男性，更是将吸烟喝酒当成交往聚会的必备工具，长期吸烟喝酒对身体的危害性较大。
虽然酒水是世界三大功能性饮料之一，酒文化渗透我国5000年文明历史，但如果饮酒时不能控制好饮酒量，长期大量酗酒，无论再好的身体也会被你败光。
香烟作为一种高消耗产品，我国每年征得的香烟税收率，甚至可以直接养活整个国家军队的开销，香烟点燃后所释放出来的烟草气息会损伤人体肺部和呼吸道的健康，加重身体患癌的风险。
55~65岁的老年人若想晚年生活健康幸福的话，请尽早戒掉手中的香烟，远离香烟酒水的诱惑。
（2）久坐不动
如今越来越多的人都有了久坐不运动的坏习惯，年轻人或许是因为白天工作太忙太累的原因，到了晚上就想要躺在床上一动不动，老年人则是因为腿脚不利索，不想运动，害怕给子女添麻烦。
长期久坐不运动会加重身体的负担，也会导致全身血液循环变慢，容易加大患老年痴呆和骨质疏松的经历，长期久坐不动还会导致肠胃蠕动变慢，容易诱发老年便秘的形成。
（3）吃夜宵
想要养生保健最重要的一条就是绝对不能吃夜宵，特别是晚上9点以后不要吃任何东西，9点开始是身体各器官代谢排毒的时间，这一时间段吃东西不利于消化和分解，还会加重肠胃及身体其他器官的负担，影响健康。
长时间吃夜宵，在食物的刺激下，还会导致人体失眠多梦，影响第2天工作和学习的效率，长此以往发展下去就会使身体素质变得越来越差，加速体内各器官衰老的进程。
（4）熬夜
熬夜是一种对身体伤害非常大的行为，长时间熬夜不光让人精力不振，疲惫乏力，它会影响各脏器各器官排毒的进程加重视力损失。
长期熬夜的老年人患老年痴呆的几率明显提高，如果你不想让自己老了以后谁都不认识的话，请养成早睡早起的好习惯。
03
【坚持做5事】
1、定期体检
现代人越来越注重养生保健，不少家庭条件优越的人也养成了定期体检的好习惯，定期体检可以尽早发现身上的小毛病，尽早治愈，将疾病扼杀在发病初期。
55~65岁的老年人若想晚年生活健康幸福的话，一定要养成体检的好习惯，千万不要觉得心疼钱，每隔半年到一年的时间定期去医院检查一次，观察身体各项数值是否在正确范围内，一旦出现不良变化，一定要及时就医检查，以免延误疾病的最佳治疗时间。
2、吃好喝好
“民以食为天，食以水为先”，老年人若想身体健康，一定要吃好喝好，饮食方面千万不要亏待自己，这里所说的不亏待并不是要求老年人天天吃大鱼大肉，鲍鱼海参，而是建议老年人每顿饭营养均衡合理膳食。
老年人每天至少保证1500毫升的饮水量，多喝水有益身体，排毒解毒，延缓体内脏器衰老的进程，老年人一定要保证三餐规律，饮食以清淡为主，少吃油腻辛辣的食物，每顿饭不要吃得太饱，保证7成饱即可给肠胃适度放松的时间，更有益身体健康。
3、排便通畅
许多老年人因为活动量少的原因，经常会出现便秘的困扰，长时间便秘容易诱发痔疮和肛门疾病的发生，也会影响健康，加重身体的毒副反应。
老年人若想保证身体健康，一定要养成定期排便的好习惯，养成定时定点排便的规律，实在排不出的话，可以多吃一些含膳食纤维高的食物，有助于润肠通便，缓解便秘的困扰，也可在医生的建议和指导下，尝试用开塞露或其他润肠药物促进粪便排出。
4、坚持锻炼
人老了最怕生大病，不光身体难受，还会为子女增添不必要的负担，老年人若想一直保持健康的体魄，平时的生活中不妨养成运动锻炼的好习惯。
坚持运动锻炼，增强身体素质，提高机体抗击病毒的能力，降低身体患病的风险。
5、注意防护
如今是一个高速发展的时代，随着私家车数量越来越多，空气污染情况也变得日益严重，再加上2019年底爆发的新冠疫情，令我国人民人心惶惶，惊恐不安。
好在有疫情的原因，如今多数人都养成了出门戴口罩的好习惯，出门及时佩戴口罩，避免不良废气的吸入，可以有效预防细菌病毒的侵害，增强老年人身体素质。
医生建议广大老年人：出门在外一定要做好个人防护，不要为子女添负担。
老年人的健康是子女最大的财富，屏幕前的各位朋友，你们还有其他有助延缓衰老的好方法吗？可以在下方评论区分享。
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