日常生活中如何保护颈椎？牢记这些颈椎保健的小妙招！

我们人体的颈椎共由7节椎体构成，其中寰椎和枢椎外加枕骨构成上颈椎；四节椎体构成下颈椎。以上两个节段各自功能也不尽一样。上颈椎承担了颈部50-60%的旋转活动以及40%的屈伸（既低头和抬头）活动，而下颈椎则主要负责颈部的屈伸活动。

此外我们的颈椎向上承重头颅，向下连接躯干，中间血管、神经和肌肉相互伴行并发挥各自功能，战略地位作用尤其突出，因此也是各种疾病常常侵袭的部位，所以在日常生活和工作中我们要注意保护颈椎，但具体该怎样做呢？

一、日常生活中保护颈椎的小妙招

1、避免高枕睡眠的不良习惯

很多人喜欢睡着过高的枕头，过高的枕头会导致头部紧缺，增加颈椎的受力感也会加速颈椎退化的可能，平时避免高枕睡眠。

2、动静结合

一般长期低头伏案工作者会患有颈椎病，平时要注意劳逸结合，工作一小时就要起身活动身体，消除颈部肌肉和韧带的疲劳感，防止劳损的出现。

3、避免和减少急性颈椎损伤

颈椎最怕急性损伤，平时避免猛抬重物或紧急刹车，不要长时间低头工作，也不要突然回头或用头来顶球，防止急性颈椎损伤导致的颈椎病。

4、注意坐姿正确

颈椎病和坐姿的习惯有很大关系，平时要自然端坐，保证脊柱正直，臀部和背部要充分接触到椅子面，双肩连线和周圆平行，两足着地，是身高和桌椅的高度比例合适目视前方，避免颈部过度前屈或后仰。

5、 补肾髓

中医认为，胡桃、山萸肉、黑芝麻等有补肾髓的作用，最好在医生指导下服用，具有强劲壮骨的效果，推迟肾和关节蜕变的作用。

6、伸脖子回头望

选择站立的姿势，双手向前平伸两只手掌交叉，然后向前伸长，尽量伸到最大限度，脖子也要向前伸，然后再做扩胸运动，收回时头要转过来看一下身体的另一侧，保持两秒钟再更换另一边，能缓解颈椎病引起的症状。

二、颈椎病的用药缓解

1、如好冷敷凝胶

其有效成分具有通经活络、活血化瘀、消炎止痛的功效。能够有效消除炎症和水肿，疏通经络滋养受损的颈椎，使其恢复原有弹性,解除炎症的目的。活性高、吸收快、药效持久、药力强经过临床验证，效果卓越，为很多人解决了颈肩的烦恼。

2、麝香壮骨膏

用于风湿痛，关节痛，腰痛．神经痛，肌肉酸痛，扭伤，挫伤。用法简单，只需贴在患处就行，通过膏药刺激神经末梢，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿，消炎和镇痛的目的。

3、虎牌贴膏

这个药膏冬天用起来很舒服，贴着时候感觉效果特别好，贴的部位凉下来之后就会没有贴的时候舒服。能促进局部的血液循环，腰疼腿疼可以使用，不过只能暂时缓解，不建议长期使用，贴敷的时候要关注时间，可能皮肤会灼伤。

颈椎病是危害性比较大的疾病，也会引起多种相关疾病的出现，大家千万不能掉以轻心，平时就要保护好颈椎，除了自身了解相关的知识之外，也要和朋友相互分享，上面所提到的方法对于防治颈椎病有很大的帮助，这样才能让颈椎病远离自己，保证健康的体魄。