导语：现在很多明星都爱运动，不仅仅为了让自己有纤瘦的身材，更重要的是让自己看起来更加健康。前几天刘涛在网上发布自己练习瑜伽的照片，网友朋友们看到照片纷纷表示：霓凰郡主回来了！

其实刚才我们也提到了，现在大家健身运动更重要的是让自己保持一个好的身材，更加健康。我们从这些明星身上也可以发现，很多人明明年纪很大，但是看起来还是那么年轻、有活力。

比如说刘涛，现在刘涛已经有四十多岁了，但是她因为常年健身的原因，让她看起来还像20多岁的少女，通过她也不难看出练习瑜伽确实有很大的好处，至少我们会看起来更加优雅和自信。

其实刘涛在最开始选择瑜伽的时候，也是多方选择的，最终选择了最适合自己的瑜伽运动，主要就是因为瑜伽能够帮助她拥有更加健康的体质，同时还能让自己身材看起来更加优美。

但是刘涛表示，自己练了这么久的瑜伽但是还是没瘦下来，至少体重还是那么重，但是大家看到照片可以明显的感觉到她的肤质更加紧致了。

其实进行瑜伽锻炼对我们身体是有很大的帮助的，虽然它在短期的效果没有非常明显，但是我们要是经过长期的练习，对于我们是从内到外的进步和变化。

瑜伽作为一种比较舒缓的运动，不仅锻炼我们的外在身材，对我们内部心理都有提高，让我们的心情更加愉悦舒畅，是非常适合在压力这么大的现代进行的运动。

那么，今天也来给大家介绍几个瑜伽动作，如果你也对瑜伽感兴趣的话，就赶紧来做做试试吧，都是一些非常简单的动作，我们只需要一个瑜伽垫就可以在家进行了。

一、三角式

大家不要看到这个动作就觉得复杂，其实是非常简单的，刚刚接触瑜伽的小白就可以做。我们需要让自己两脚分开大约一步的距离站在瑜伽垫上。

将我们的左手放在我们的右脚附近，然后让我们把右手向上伸展，这个时候需要我们的左手和右手是处于直线状态的，眼睛看向上面的手。其实看起来是一个非常奇怪的动作，但是它很有用处。

当然我们的腹部需要向内收，大腿也要保持一个内旋的情况，如果我们觉得稍微有些困难，我们可以让自己的膝盖微微弯曲。

其实这个动作对我们来说有非常大的好处，首先它能够让我们背部的血液循环得到快速的升高，同时我们的背部得到了拉伸，肩膀关节也活动到了，能够让我们浑身更加灵活。

如果这个动作练习好了，我们还可以尝试一下三角扭转伸展式，相对来说难度是更大的，但是效果也比较好，但是如果我们刚刚练习瑜伽，还是要先做好这个动作，以免受到伤害。

二、站立抱腿

这个动作相对于前面那个动作是比较简单的，我们甚至都不需要瑜伽垫，只需要站在平地上。然后让自己的右腿抬高，这个时候我们的双手需要交叉抱住小腿。

我们在呼气的时候需要让我们的大腿靠近我们的腹部，然后脚保持平行于地面的状态，在这个过程中我们需要保持呼吸的平稳。

做一段时间之后，将我们的右腿放下，然后保持山式站立。之后再抬高我们的左腿，做同样的动作。

虽然这个动作比较简单，但是我们的平衡力和柔韧度都能够得到锻炼，对我们来说是比较有意义的。

这个动作也能够很好的锻炼到我们的腰部和背部，如果很多朋友在工作的时候感觉背部和腰部比较疼痛的话，这个动作对我们来说是有很大的帮助的。

尤其是我们腿部拉伸的同时，保持自己腹部收紧，这个时候我们的腹部也能够得到锻炼，其实是一个非常不错的动作，因为大部分人都可以做，而且好处很多。

当然了，我们在做这个动作的时候也要注意，不要摔倒，尤其是一些平衡能力不是很好的朋友们，可以让朋友在身边辅助你，毕竟安全是非常重要的，大家也要对自己负责。

这两个瑜伽动作大家学会了吗？其实大部分人看到刘涛老师的那些空中瑜伽的动作都是非常羡慕的，但是这些动作需要我们去瑜伽馆尝试，需要身边有专业的老师帮助才行。

结束语：对于我们这些想要锻炼身体的人来说，简单的瑜伽动作是非常合适我们的，所以大家平时也要坚持下来，这样对我们身材有很大的好处，而且会让我们看起来更加精神、更挺拔，这样我们到了四十多岁的时候也能保持最好的状态。