导语：现在大家的经济水平虽然提高了，但是大家各方面的追求也在变高，比如说对自己的颜值和身材，尤其是很多女性对于自己身材的追求变得越来越高。

但是在现实生活中的我们，总是不知道应该怎么让自己的身材变得好一些，最常用的方法就是少吃饭，也就是很多人一减肥就用到的方式：节食。

但是我们大家现在对于身材的追求已经不是很局限的变瘦和体重轻了，相反我们开始追求一些健美身材，现在网络上的健身达人也不都是80斤出头的瘦人了，相反都是前凸后翘的美女。

韩国的朴善宇就是这样的，她现在的体重大约在一百三十多斤，对于我们来说这个体重是比较重的，但是我们发现她看起来一点都不胖，主要原因就是体脂率的问题。

平时的朴善宇非常喜欢运动、健身，尤其是瑜伽她从很久之前就开始练习了，所以我们发现她的身体不仅非常柔软而且前凸后翘。

在大部分人身上一百三十斤已经比较重了，但是对于朴善宇来说这个体重是刚刚好的，而且很多男性也非常喜欢这样的身材，就是因为既有美感还非常性感。

朴善宇也表示，其实瘦下来只需要做一些有氧运动就好，但是自己对于现在的身材是非常满意的，因为自己也比较喜欢现在的身材和体重，其实对于我们女性来说，塑形要比减肥更重要。

接下来，跟大家介绍几个塑形的瑜伽运动，我们平时在家也可以尝试练习一下，对我们的身材变好也有很大的好处。

一、臀桥

如果我们都是喜欢瑜伽的朋友们，想必对这个动作是比较熟悉的，别看它简单，但其实做起来会有一些困难。

而且需要我们支撑一段时间，所以大家一定要坚持下来。这个动作首先需要我们平躺下，然后将我们的两个手臂放在我们身体的两侧，就像是我们站立的时候手臂放的位置一样。

然后我们利用我们的腹部和腰部用力，尤其是腹部。我们在做这个动作的时候要保持屁股用力夹紧的状态。

我们每次做这个动作需要20一组，每天做三组，才能有更好的效果，这个动作能够练习到我们的腹部和臀部，让我们这几处的肌肉得到更好的练习，塑造这个几个地方的形体。

各

二、俯卧抬腿

我们在俯卧的时候，如果感觉头部不舒服，可以让我们的头部枕在自己的胳膊上，然后将我们的一条腿用力向上抬，但是我们在腿放下的时候不要落地，保持平稳。

这个动作是比较简单的，也需要我们做的次数多一些，一组做15次，两条腿各做三组，也就是45个即可。

而且这几个地方如果出现了多余的肉会不好看，并且让整个人都很臃肿，所以这个动作能够很好的避免这件事情的发生，是非常适合有这个需求的朋友们的。

以上这两个运动都能够很好的帮我们塑造形体，尤其是第一个，多做这些运动能够让我们的腹部变得比较纤细，但是能够练习我们的臀部，看起来非常丰满好看。

结束语：在现代社会我们对于身材的追求都是比较大的，但是很多人不知道，塑形对我们身材塑造是更加重要的，相反他们选择盲目节食，这样不仅不会有好的身材，身体都被搞坏了，反而得不偿失，所以我们一定要选择正确的方式进行锻炼，这才是对我们身体负责。