很多低头族觉得有颈椎病后也不太习惯睡枕头，那样能缓解疼痛，不枕枕头好吗？经发现人睡觉时间多于平常白天，有好的睡眠才能确保工作顺利，身体健康

但是不枕枕头，头的部位就比心血管低，会造成注入头顶部的血夜偏多，危害头顶部血液循环，毛细血管充盈，壁厚受力，醒来会发晕，浮肿，长期会弯腰驼背

低头族日常怎么预防颈椎病

1.多吃蛋白的食物：高蛋白对身体好，如鸡蛋，乳酪，大豆，牛肉，鱼，虾，海带等一些蛋白食物

2.适合自己的枕头：枕头对有颈椎病人很重要，如果习惯仰卧的人，其枕头应一拳高，而习惯侧卧的人，其枕头应一拳半高。枕头的弹性也不宜过大，如果弹性过大，会容易导致颈部肌肉的疲劳。习惯仰卧的人最好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的正常生理弯曲；习惯侧卧的人应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，借以减轻颈部的负担。

3.涂抹止痛：有的想要快速缓解，可以搭配冷敷凝胶进行涂抹按摩，使僵硬的肌肉松弛下来，使其血液循环，快速恢复 缓解疼痛，

4.正确姿势：大部分的颈椎人都是没有正确的姿势，不真确姿势还会引起其他的不适，不要久坐和长时间头一直在低头，工作一段时间后可以适当站起来。活动活动，做一做头部运动

以上，平常生活中注意自己的习惯，改善饮食，为了减少颈椎人，远离不好的生活习惯，避免一些疼痛