小雅今年30岁，是一家化妆品公司的市场总监，小雅给很多人的印象是“高冷”，她平时不善言辞，但是却可以用业绩证明自己，在职场上就是一个女强人，可是很多人不知道，她也有自己的烦恼
和丈夫结婚3年了，小雅迟迟都没有怀孕，小雅这几年为了工作太拼命，以至于忽视了自己的健康。她的月经变得越来越不规律，至今已经三、四个月没有来过月经了，刚开始的时候，还以为是怀孕了，可是每次验孕试纸上的大白板都让她非常失望。
最近这段时间，小雅还出现了面部潮红、烦热、盗汗等现象，这和更年期的症状很像，为此小雅来到医院看了医生。经检查，小雅得了卵巢早衰，这也是她月经不调的主要原因，更加影响了她的受孕。
听到是这样的结果，小雅有些不知所措，毕竟自己才30岁，怎么人未老卵巢先老了呢？医生也帮小雅分析了病因，这么多年以来，她一心扑在工作上，既不注意休息，也没有合理饮食，再加上压力过大，卵巢慢慢就出现了问题。现在小雅也意识到了事情的严重性，决定好好调理身体，争取早日回到健康的状态。
日常做到这4点，预防卵巢早衰
1、营养均衡
女性不可因为减肥而过度节食，不然很容易造成营养不良，导致身体免疫力下降，内分泌也会变得紊乱，从而对卵巢造成很大伤害，所以平时大家一定要注意营养的均衡，多吃一些含锌含硒的食物。
2、适量运动
久坐不动会导致女性下体血液循环不畅，新陈代谢也会随之降低，卵巢健康也会受到影响，所以建议女性没事的时候可以练一下瑜伽，或者跑跑步，对保持卵子活力很有帮助。
3、保证充足的睡眠
熬夜会影响女性雌激素合成和释放，进而导致卵巢功能逐渐下降，长期以往就会出现卵巢早衰，所以奉劝各位女性万万不可熬夜，每天至少应该睡够8个小时，养成早睡早起的好习惯。
4、保持心情愉悦
压力大、情绪压抑、过于焦虑，都会影响女性的内分泌系统，进一步损害卵巢健康，大家每天都应保持积极乐观的心态，如果有烦心事也不要闷在心里，可以多参加一些户外活动，也可以通过听音乐、散步等方式来转移自己的注意力。
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