如今已经正式告别了霜降，进入了深秋的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？

女性抗衰气色好，多吃以下食物，补中益气，排毒养颜，身体不老了

沙棘果中的药用价值是非常丰富的，作为美味水果的一种，维生素是非常丰富的，特别是维生素C的含量是极为丰富的，对我们健康是有好处的，对于保护好我们的心脏健康是有好处的。在沙棘果中还含有大量的香豆素存在，再加上沙棘果中的SOD活性成分是非常丰富的，能够起到避免自由基危害的功效，对于抗衰老，预防疾病都有好处。

四棱豆营养非常丰富，含多种氨基酸，赖氨酸含量比大豆还高，并含有丰富的脂肪、膳食纤维。是补血、补钙、补充营养的极好来源，常常食用可以治疗多种疾病，是一种保健型蔬菜。吃四棱豆还能促进机体正常运作，四棱豆富含蛋白质，具有维持钾钠平衡，消除水肿。提高免疫力。调低血压，缓冲贫血，有利于生长发育。经常食用四棱豆可以防衰老、增强记忆力、减肥、美容、补血、补钙、补锌、防骨质疏松,用途极为广泛。四棱豆中含有丰富的维生素E，具有提高生育能力，预防流产以及改善血液循环的功效。四棱豆还具有调节激素分泌，调节心律、降低心血管的通透性，控制炎症和水肿以及维持酸碱平衡的作用。

牛奶是一种营养非常丰富的食品，不管是对儿童的成长，还是成人的健康，都是很有好处的。牛奶中的铁、铜和卵磷脂能改善脑部营养，大大提高大脑的工作效率。含有的铁、铜和维生素A有美容作用。不但可以给肌肤充分的营养，它所含的酵素成分，还能达到消炎、消肿与舒缓皮肤的功效。可以利用牛奶来进行日常皮肤护理。

咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废