大家好,尚艺瑜伽学院小编想问问大家,你是否在忙碌了一天后常常感觉腰酸背痛呢?
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首先我们来分析一下腰酸背痛的原因,一天工作中,我们长时间坐在电脑前,以一个固定的姿势来办公,这时候腰背部肌肉可能存在单块肌肉拉伸或者是缩短的状态,两侧肌肉张力不均衡,所以我们就会出现腰酸背痛,长时间将会导致肌肉牵涉骨骼性曲度发生改变,出现骨骼排列顺序不当,导致驼背骨骼性疼痛等现象,解剖分析导致腰酸背痛的成因有很多种,今天尚艺瑜伽学院就和大家分享一个最直观的因素:脊柱
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我们瑜伽有一个体式“猫式”,整一条脊柱分为腰椎胸椎颈椎,猫式可以拉伸肌肉,改善上半身前表链和后表链(例如背阔肌、斜方肌、腹内外斜肌等)肌肉张力均衡状况,有效灵活整条脊柱,从而使整个上半身都能得到放松,缓解一天工作后腰酸背痛的疲劳,期待尚艺瑜伽学院的瑜伽教练给大家的分享,能帮助到大家
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