不少粉丝问我，喝牛奶可以美白吗？今天我要送给女性朋友们一个福利：通过一个案例，让大家详细的了解美白的真正原理，让大家知道自己美白的好方法。在文章的结尾，会给大家分享几个有助于美白的食疗小方子。

【1】喝牛奶可以美白吗？

一般我们认为皮肤暗沉、皮肤黑、长斑，主要是太阳晒出来的，其实除此之外内分泌失调、肝气郁结、气血不足、妊娠、口欧服避孕药、化妆品等等都是会影响正常肤色的。身体内部和外部环境都会对皮肤造成很大的影响。会影响肌肤中黑色素的含量，黑素素形成和沉淀的多了，皮肤就会逐渐变得暗沉，甚至出现长斑。

我们的肤色跟皮肤中的黑色素含量有关，但是牛奶中并不含有对黑色素有抑制作用的成分。牛奶中含有丰富的蛋白质成分，但是蛋白质在被人体消化吸收以后，会被消化道中的蛋白酶打散成氨基酸。虽然说氨基酸可以根据人体的需求重新组合成为我们人体所需要的酪蛋白，但是酪蛋白在作用于皮肤以后，也不可能像透明玻璃杯一样，反射出酪蛋白的颜色，所以说，想通过每天喝牛奶来“以色补色”是不科学的。

中国农业大学食品学院营养系的副教授范志红，今年已经5岁了，在皮肤界已经研究了30多年了，她在接受采访的时候，也明确表明：目前并没有科学的证据证明喝牛奶是可以美白的。

【2】为什么有的女人皮肤就比较白，而有的却暗沉显老呢？

这个问题，我们得从中医的角度上去说。中医上认为女人的气色与气血密不可分。

我有个女性患者，才36岁，不仅肤色暗沉，而且还长了一脸的黄褐斑。随着年龄的增加，她面部的黄褐斑越长越多。而且已经影响到了身体健康。经过中医的问诊，确定这位女士，是因为气血不足所导致的气色暗沉、长黄褐斑。因为产长期的气血不足，气血运行不畅，出现瘀滞，最后导致气虚不能上荣于面，就会出现肤色暗沉，长黄褐斑。

也就是说，“气血不足、气滞血瘀”是导致面色暗沉，长黄褐斑的直接原因。

【3】范教授分享一份食谱：3种食物使劲吃，有助于美白去黄

范教授的这份美白去黄食谱，有3种食物，非常适合这位长黄褐斑的女性朋友，在这里我也分享给大家，有需要的可以参考借鉴。

第一：羊丹肽——首先淡化黄褐斑

这一物质之所以能过作用于皮肤、作用于黄褐斑，并不是因为它对皮肤有什么特殊作用，而是因为黄褐斑、肤色暗沉等都是因为“气血不足、气滞血瘀”引起的，而这一物质中用到了羊胎和丹参成分，具有温补气血、活血化瘀的作用，进而可以促进气血循环，加快血液的新陈代谢，所以才能改善黄褐斑。这一物质中羊胎、丹参和葡萄籽这三种分成分，能够用于调理黄褐斑，无论从对黑色素的抑制作用上，还是从对黑色素的促进作用上，都是不可小觑的。

第二：桂枝茯苓丸

桂枝茯苓丸是女性经常用到的一味中成药，可以活血化瘀，所以对因为气滞血瘀引起的黄褐斑，可以有一定的调节作用。但是桂枝茯苓丸不像羊丹肽那样温和，它本身就是一种药物，所以在使用的时候，要谨遵医嘱，不要擅自使用。

第三：三白汤

三白汤中的“三白”指的就是白芍、白术、白茯苓，这三种中药材都是传统的用于润泽肌肤、美白的药材。可以调和气血，从调理五脏入手，调和气血，改善皮肤粗糙和面部生斑问题。

这就是范志红教授在女性美白问题上，给大家分享的一份美白去黄食谱，大家在使用的时候，尽量坚持使用，才会有更好的美白淡斑效果。