对于黄褐斑，大部分患者都认为是没有做好防晒，太阳照射晒出来的，跟饮食没有任何关系，所以只要做好防晒，并不重视饮食的调理。该吃照吃，该喝照喝，但是殊不知，日积月累，饮食的量变，也会导致黄褐斑的质变。

黄褐斑虽然说不疼不痒，但并不是说对身体没有任何好的影响。临床研究发现，大部分黄褐斑患者，尤其是黄褐斑较为严重的人，大多伴随着月经不调、痛经、内分泌失调等症状。所以当你脸上长出黄褐斑的时候，千万不可以掉以轻心，不要以为暂时没有什么身体上的不适，就不用管，时间长了可是健康的一大隐形杀手。

黄褐斑，其实就是肌肤表面的一种色素沉着，皮肤真皮层中沉淀的黑色素太多而导致的。

引发黄褐斑出现的原因主要有三点：

1、基因遗传

如果你的父母基因遗传导致脸上长黄褐斑，那么你就要及早的 做好预防，在平常生活中做好护肤，补水保湿，减少日晒，控制好饮食，避免黄褐斑的出现。

2、内分泌失调

脸上突然长出了好多的黄褐斑，用了大量的护肤品也不见好转，所以说，这种情况不只是简单的皮肤问题，而是内分泌不稳定导致的。内分泌失调，又受到外界因素不良刺激，就很容易滋生黄褐斑。有关统计表明：面部长黄褐斑的中年女性中，有27.5%——31%的患者，同时含有子宫肌瘤、卵巢囊肿或者其他的妇科病。

3、饮食因素

近年来，研究人员发现，饮食中长期缺乏谷胱甘肽，会使皮肤内的酪氨酸酶活性增加，进而发生色素沉着，产生黄褐斑。而维生素C、冻干黄酮等物质可以增加体内谷胱甘肽的含量，一直酪氨酸酶的氧化，从而一直黑色素的形成和在皮肤中的沉着。

4种引起黄褐斑的食物：

1、海产品

黄褐斑患者，饮食要以清淡为主，要尽量的避免使用鱼虾一系列的海鲜。这些海鲜有可能会导致人皮肤过敏，如果患者过量地食用这些食物，很容易导致黄褐斑的滋生或者复发。

2、刺激性食物

前面我们也说到，黄褐斑大都是由内分泌失调导致的，而刺激性的食物，比如说辣椒、葱姜蒜、咖啡、油炸类的食物等等，都会很容易导致内分泌失调，致使黄褐斑发生。对那些已经长斑的人来说，也会增大黄褐斑的祛除难度。

3、黑色素食物

脸上长斑，也要注意不能吃一些黑色素丰富的食物，比如说酱油、黑芝麻、黑豆等，这样也会促进斑点的加重。就像橘子吃多了，会导致脸色发黄一样。

4、感光类食物

感光食物中含有等微量元素，可直接或者间接增加与黑色素生成有关的物质的数量与活性，令皮肤更容易受到紫外线的侵害，从而变黑、长斑，所以脸上黄褐斑会增多。

平时可以多吃富含维生素A、维生素E的食物。比如西红柿、苹果、猕猴桃、沙棘果，有助于净化黑色素，淡化色斑。

以上就是黄褐斑患者宁愿挨饿也要少吃的4种食物，即便是没有黄褐斑，这些食物平常也不可以贪吃哦。长黄褐斑的人，应该少吃高糖、高油、辛辣的食物，多吃新鲜的蔬菜水果。

脸上长黄褐斑，内调是关键

脸上长黄褐斑，需要内调才能彻底的将黄褐斑祛除。所以调理黄褐斑，一定不能忽视补充羊丹肽。以双向调节内分泌，抑制酪氨酸酶的活性，减少黑色素的产生，和在皮肤表面的沉着。对清除黑色素。另外这一物质中因为含有丹参的提取物，所以可以活血化瘀，可以很好地改善肌肤代谢机能，能够大大地促进黑色素的代谢，对已经长出黄褐斑的女性来说，可以促进黄褐斑的淡化，对没有长黄褐斑的女性来说，不仅可以起到很好的预防作用，而且还能使皮肤更加的细腻、白净。