说起黄褐斑，很多女性对此都感同身受，随着年龄的增长，在我们脸上留下印记的不只是皱纹，还有令人烦恼的黄褐斑。黄褐斑一旦出现，无论严重程度大小，都会对女须那个的容貌造成一定的影响。而且，随着我们年龄的增长，黄褐斑的面积也在增大，颜色也在加深。为此也困扰了不少的女性。随着黄褐斑的增多，应该如何解决呢？医生建议：3物常吃，2水多喝，胜做皮秒。

想要消除黄褐斑也不难，饮食也是重点，3物常吃，千万要谨记

1、多吃含有维生素C的食物

我们知道富含维生素的食物对我们的皮肤是非常有好处的，尤其是维生素C。如果发现脸上长了黄褐斑，可以多吃一些富含维生素C的水果蔬菜，用天然的维生素C来对抗面部的黑色素沉着。其中西红柿和柠檬是富含维生素食物中佼佼者，柠檬也有美白的功效。

2、吃什么最有利于祛斑？每天一杯西红柿汁

将准备好的西红柿清洗干净，然后放入榨汁机中，再倒入适量的纯净水，一起榨成汁饮用。西红柿富含维生素C，维生素C则可以抑制内酪氦酸酶的活性，并减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退，以达到防治雀斑的功效。

3、吃羊丹肽，调理祛斑

这一物质中含有丰富维生素、钙、铁、锌等元素，同时，含有氨基酸、天门冬酸、苏氨酸、丝氨酸、谷氨酸、脯氨酸、甘氨酸等多种氨基酸成分，可补气血、调经、壮阳、补虚、美容养颜，营养价值非常丰富。在淡化黄褐斑方面，其含有粗蛋白质和原花青素成分，可以抑制酪氨酸酶的活性，减少黑色素的形成，从而淡化黄褐斑。

医生建议：缓解黄褐斑，2水要多喝，胜做皮秒

1、柠檬汁

将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素c，100克柠檬汁中含维生素c可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和b族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

2、玫瑰花茶

火辣辣的玫瑰是爱情的象征，玫瑰花茶中含有丰富的维生素、单宁酸，可以改善内分泌，促进血液循环。经常用玫瑰干花泡水喝，可以起到祛斑美白的效果。中医认为玫瑰可以理气解郁、活血散淤、调经止痛。

为了淡化和预防黄褐斑，除了上面我说的要补充一定的食物，来获取营养以外，还要注意保持精神上的愉快。祛除面部的黄褐斑，绝对不是单纯的为祛斑反而祛斑，要做到营养的补充、身体的调理，以及心情上的愉悦，如此，才能更好地，消除脸上的黄褐斑。