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近来，朋友时不时就和我抱怨，她说北方现在已经彻底进入了冬天，她那边下了一场大雪，又冷又冻，这段时间天气一直不好，天空阴郁，没有阳光的日子，她的心仿佛笼罩了一层阴霾，灰蒙蒙的，黯淡无光。

“我感觉再这样下去，我快要得抑郁症了。”朋友的语气满是委屈酸楚，“这一年好艰难，我过得不如意，烦恼一大堆，时常睡不好觉，每天都很焦虑，看不到阳光的冬天，更让我感到绝望。”

“我也不知道自己怎么了，总感觉很压抑，憋得慌，我是喜欢这个世界的，只可惜世界不喜欢我……”

说实话，我能理解朋友的感受，因为我也经历过一段非常难熬的日子，我也沮丧过，失落过，痛苦过，觉得这个世界糟糕透了，一切美好都与我无关。

等我从低谷期中走出来，我才明白，保持好的心态有多重要。

你有怎样的心态，你的生活就是怎样的，你若积极开朗，那么世界便是盛满惊喜的礼盒，每一日都等待着你上前拆卸。

可若你消极颓废，一直站在阴影里，那么你自然看不到光亮，也感受不到生活的美好。

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我给朋友提了一个建议，让她每天晚上都拿笔记录一天当中发生的美好的事情，无论多微不足道的事儿，只要是能让自己有短暂喜悦的，就值得记录下来。

我称之为美好清单记录法，将生活中的小确幸记录下来，简单又有效，让你慢慢察觉到生活里那些细碎又简单的美好。

那么，有什么事情可以记录下来？

其实你仔细想想，就会发现不少小确幸，你要有足够的耐心，敏锐的洞察力以及一颗感恩的心，不必执着于大欢喜、大成功，平凡质朴的小美好也值得庆幸。

比如，清晨的阳光透过窗帘照在你脸上时，你刚好从睡梦中醒来，一打开窗户就闻到了空气中的花香和青草气息，让你神清气爽；

你吃完可口的早餐，从家不紧不慢地出发，到了公司时间刚刚好；

中午你和同事去食堂吃饭，正好有你想吃的美食，一顿午餐吃得你心满意足；

晚上你准点下班，到菜市场逛了一圈，回家给自己煮了一桌热气腾腾的饭菜，美食扫光了你一天的疲惫；

周末，你和朋友约好去运动，打篮球、游泳、跑步、骑车，大汗淋漓的滋味让你感觉很舒服；

晚上，你在电影院看了一场期待已久的电影，观影过程中，你时而微笑，时而流泪，在那两个小时里你就像做了一个美梦，体验了别人的人生；

闲暇的午后，你待在家里，安安静静地看完了一本不错的书，获益匪浅；

月底，你获得了主管的表扬，因为业绩突出还拿到了奖金，那一刻，你信心满满，成就感爆棚……

03

其实，生活中还有很多会让你开心的事情，它们或大或小，有些甚至不值一提，可是如果你足够敏锐，无论多么平凡的事，都能给你带来小小的欢喜。

在成年人的世界里，烦恼、挫折、失败、困难和危机，都是寻常可见的，也正因此，那一点点的小确幸才显得无比可贵。

人生真的不可能事事如意顺遂，你又何必执着于完美无缺的生活？

有黑暗，就必定有光，追寻光亮的人，不会因为眼前的灰暗就放弃希望，而正因为心怀希望，人才有可能从阴霾中走出来，迎接灿烂的晨曦与阳光。

我记录美好事物清单，是把那些小欢喜当成了糖果，一点一点积攒起来，等到难熬的日子降临，我就从中取一些出来，以甜化苦，这样生活就会慢慢变甜了。

我身边真的有不少人是这样做的，他们想得透，也拎得清，不会在小事上拧巴，也不会和过往纠缠，他们乐观向上，活得积极，爽朗，通透，眼睛永远看向前方。

他们并非安于现状，他们大都上进，有野心也有追求，但他们又很满足于当下，将每一天都过得踏实自在，从容不迫。

他们知道，一切都会过去，活在当下才是最重要的事情。

快乐过也是一天，不快过也是一天，既然如此，为什么要一直闷闷不乐，庸人自扰，自寻苦闷？

04

我能理解很多闷闷不乐的人，他们常常是有所追求，有所期待，可现实却不如他们所愿，受挫多了，跌倒多了，失败久了，心态自然会失衡，被困在一个玻璃罩子久了，就会习以为常，很难再走出去。

可是，即便如此，这也不是你理直气壮抱怨生活、厌恶世界的借口。

你是什么样的人，生活就是什么样的，你若美好，生活又怎会糟糕？你若笑，世界也会向你微笑，你若哭，那你就只能一个人痛哭流涕了。

生活不可能一帆风顺，在顺境中，你要保持淡定，在逆境时，你就要保持乐观，无畏前行。

作家路遥曾写道：人生啊，是这样不可预测，没有永恒的痛苦，也没有永恒的幸福，生活像流水一般，有时是那么平展，有时又是那么曲折。

生活总是这样，不能叫人处处都满意。但我们还要热情地活下去。人活一生，值得爱的东西很多，不要因为一个不满意，就灰心。

生活带给你柠檬般的酸楚，那你就将其酿成犹如柠檬汽水般的甘甜。

热爱生活需要一万零一个理由吗？

如果你真的用心去记录每一天的小确幸，慢慢地，你就会发现，其实不需要那么多理由，不用十个、一百个、一千个，一万个，一个就够了。

哪怕只有一个理由，你也能热爱生活。

就像今天出了太阳，我走在街上，闻着淡雅的桂花香，看到阳光穿过树叶留下斑驳的光影，感受着迎面而来的清爽的风，我就很开心。

不管之前发生了什么，不管我有多少烦恼，压力多么沉重，在那一刻，我的脸上露出了自然的笑容，我感到很开心，很温暖，我想要努力地生活下去。

生活是这样的美好，我有什么理由不去热爱？

生活之美，在日常的点点滴滴，在四季的交替，也在山川湖畔和星辰大海里，无需多努力，如果你能抓住生活中那一点点的小确幸，那么每一个平凡的日子，都会满溢欢喜。

生活中随处可见简单的小美好，不需要轰轰烈烈，只需要刚刚好。

漫漫人生，采撷美好，步履不停，感知幸福，愿我们都能活得踏实、从容且自在。

夏与至，写温暖的文字，热爱生活，新书《在多变的世界做确定的自己》热卖中，关注我，温暖治愈你，每天更新，一起成长。

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