很多学生、文职类或者静态类工作者中，时常都会出现头晕目眩、头/痛欲裂的状态，导致学习和工作效率低下，精神萎靡不振；

亦如也有很多中老年群体头晕眼花缭乱、耳鸣失/眠，严重影响生活水平和质量。

这些都是由于长年累月，惯性保持一种静态姿势，使得颈椎管出现增生或反弓突出状态压迫至椎动脉血管大脑供血不足，出现反复头晕头/痛的恶性循环之中，学习、工作和生活质量严重下降！

那么，出现了这些问题，应该如何有/效缓/解呢？

下面来教大家2个简单的热敷法:

1、采用毛巾热敷法:

首先，拿一条干净的毛巾，放置在滚烫的开水中，静待4分钟左右，水温在50—60度左右温烫时，捞起毛巾后拧干，围在脖子肩颈处，每天早、中、晚各3次，一天9次。

以上热敷法是疏/通颈椎经络，促/进血/液循环流通，缓/解颈椎引起的脑供血不足引起的头/痛头晕。

2、采用熟姜、粗盐热敷法

材料：3片生姜和一点粗盐

做法：先把盐放进锅里翻炒15-20分钟左右，(用微波炉加热5-6分钟也可)然后将热盐装入缝好的袋子里。

然后在袋子里装入切成片状的生姜，扎好袋口，然后防置在脖子肩颈大椎处进行热敷，等到盐不够热时，再继续加热继续热敷，zui少需要热敷一个小时，每天3次。

粗盐和熟姜热敷原来是一种民间流传已广的方法，能够活/血化淤，加速血液循环和流动，因此可以有/效缓/解椎动脉压迫引起的脑供血不足，头/痛头晕目眩的症状。

以上是2个非常简单的解决头/痛头晕的热敷法，需要每天持续早中晚在家里进行热敷，适用于全职在家里工作的朋友。

而有很多朋友，由于工作和上学的缘故，无法做到每天早中晚3次规律性热敷，头/痛头晕、恶心想吐难受的朋友，可以在评论区里留言，我是康灵优选莉莉康复师，告诉您一个简单操作方法，让您不管是在工作，还是在外出度假，只需使用1-2天，就可以快速轻松摆脱头/痛头晕的烦恼，拥有一个颈椎无忧的幸福生活！