要硬起来，才能有良好的发挥，不要迷恋长度

男性无论在什么时候，对于硬度的要求都应该高于长度，这是一个男人最基本的生理表现哦，而硬度的好坏不仅关乎性功能的发挥，而且还反应着自身的生理健康状态哦。硬度也是有分等级哦，您能达到第几个等级呢？

第一级

最低的硬度水平，即DD可以充血增大，无法进入，同时维持时间也不长。

参照物：豆腐

第二级

一般，有轻微勃起，但还是不能进入

参照物：熟透的芒果

第三级

勉强合格，可以进入，但不够坚挺不持久。

参照物：未剥皮的香蕉

第四级

完全duang起，坚挺并且够持久。

参照物：黄瓜

硬度是可以培养的

１、经常熬夜，没有保证足够的休息时间，这会影响坚硬程度。养成有规律的生活，每天按时休息，生活有条理性，多进行运动。

２、抽烟、久坐等都是硬度的杀手。选择一个健康的生活方式，是提高硬度的关键。

３、放松精神，紧张、焦虑，心情不畅都会影响硬度。

4、吃对食物硬度高。简单的饮食改变有助于提高性欲，增强勃起。香蕉、鸡蛋、坚果、无花果、辣椒、洋葱、葡萄酒等都是男性很好的食物。同时，一定要避免吃垃圾食品，尤其是油炸食品和甜食，它们会让男性勃起功能受影响。

5、扔掉过紧内裤。内裤过紧会限制阴茎组织血流量，影响勃起强度。专家建议，无论是白天还是夜间，男性都应尽量穿宽松透气的内裤。

8、强化器官功能与性激素的分泌，可利用一些锻炼来提高腰部力量和骨盆肌肉。