导语：骨质疏松是一种系统的骨骼病，主要特征是骨量丢失过多，骨的组织结构被破坏，大大增加脆性骨折的风险。骨质疏松并不是老年人的专利，老年人患病人数较多的主要原因我国老龄化严重。
年轻人患骨质疏松的重要原因是生活习惯引起的。远离骨质疏松其实并不难，只要注意生活细节，多多进行运动，就可以帮助骨骼恢复健康生活。
案例：今年35岁的刘师傅是一名卡车司机，平常的工作就是运输货物。跑长途运输是一个特别辛苦的工作，长时间的需要在外奔波。对于卡车司机来说，时间就是金钱，运输的时间越短，收入也就会越高。所以，即便是晚上，高速上也有很多的货车在跑运输。
刘师傅35岁，年龄正值壮年，虽然这个工作比较辛苦，但是，好在能够让家里人生活得很好，也能够存下买房的钱。刘师傅准备再干几年，自己就去做个小生意，不用这么奔波劳累。
可是，明天和意外不知道哪个先来。刘师傅在一次卸货的时候，扭到了腰，就骨折了。为什么会这么意外的骨折呢？
经过医生的检查，确定是骨质疏松骨折。年纪轻轻为什么会患上骨质疏松呢？原来这一切都和刘师傅的饮食有莫大的关系。
专家呼吁少吃1素菜，或能使骨骼变健康
我国各地的咸菜也是各有特点，各有特色。不同种类的咸菜，原料也不同。但是咸菜的做法都是异曲同工。咸菜中并不适合大量食用。
案例中的刘师傅因为平常饮食不规律，赶时间的时候，甚至一天都没有时间吃饭，只能吃些馒头咸菜充饥。咸菜在腌制的过程中会放入大量的盐和各种调味品，导致咸菜中的钠含量较多。
饮食中盐的摄入量是钙排出量多寡的重要因素，盐的摄入量越多，人体排出的钙就越多，英国科学家提出了少吃盐补钙的说法。除此之外，咸菜腌制的过程中，蔬菜中的维生素D会完全地消耗掉，咸菜几乎没有任何的营养价值。
身体发出这些信号，可能是骨质疏松来临
1、精神不振，无法正常工作；
2、容易骨折，经常跌倒；
3、身体疼痛，关节酸麻；
4、弯腰驼背，胸闷气短；
想要骨骼健康，做好2件事
1、补充营养物质
为了防止骨骼变脆，35岁之后，骨骼的质量便会呈现明显下降的趋势，为了改善骨骼的质量，提高骨密度，补钙是
补钙是最重要的一步，骨科专家推荐的补骨叶苷就非常适合老年人补充钙质，可以防止骨质疏松的发生，降低骨折发生的概率。它里面含有多种营养元素，有杜仲、补骨脂以及淫羊藿等。
此外补骨叶苷中还含有硫酸软骨素，这是一种高分子的营养物，可以防止骨小梁断裂，同时，也能够防止骨骼组织被严重破坏，保护成骨细胞。
而补骨脂又被叫做抗仙灵脾，可以促进身体内的血液循环，提高身体的免疫力，加快恢复骨骼健康。结合补骨叶苷中的其他营养成分，可以加快骨骼内的钙含量，将吸收的矿物质更好的储蓄在体内。
一天吃两次补骨叶苷，可以有效地补充营养物质，养成健康骨骼。
2、积极运动
运动不仅能提高身体素质，还能够预防各种疾病。这是因为运动可以提高免疫力和抵抗力，同时增加肌肉力量，让骨骼变得更强劲。
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