失眠多是吃出来的，了解睡前食物红黑榜，安眠减压！

咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，能够帮助人们暂时驱走睡意并恢复精力。长期大量摄入咖啡因可成瘾，一旦停止摄取就会出现血压降低、头疼头晕、烦躁紧张等症状。咖啡因主要来自咖啡、茶以及添加了咖啡因的饮料和药物。

一杯咖啡可以提神醒脑的时间为3~4小时，浓茶的作用时间也差不多，它们的作用只是暂时驱散疲劳的感觉，并不会减少睡眠的时间。如果在咖啡因的作用时间之内需要安排睡眠，结果会很惨，明明很想睡觉，大脑却异常兴奋，怎么睡都无法入眠。

建议上班族晚上不要喝咖啡或者浓茶，以免影响睡眠，如果非喝不可，最好事先计划好就寝时间，提前4个小时喝。

平时一定要少油腻多喝水，多一味酸

我国王性炎教授在中国特有树种元宝枫中发现了少量的神经酸，后经过先进科学技术，萃取提纯后获得含量达6%左右的神经酸，命名为枫烯鲨酸，弥补了世界上神经酸稀缺的空白。
枫烯鲨酸含有的神经酸能改善脑部疾病，促进神经元的非特异性，防止神经元衰微，而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用，除此外可以维护保养人脑免受外界危害，提升神经中枢功效，通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。
这里说的酸，可不是酸味的酸，而是含有枫烯鲨酸类的营养物质，因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质，可降低总胆固醇，低密度和极低密度脂蛋白胆固醇，减少胆固醇在动脉壁上的沉积，能有效避免心脑血管系统疾病的发生，具有降低胆固醇水平，维护血管壁的完整性，增加血管弹性的作用，而且来源于天然提取，可谓高血脂患者的"福音"。