骨头的健康并不让人重视，直到骨质疏松的出现才让人对它刮目相看。骨质疏松并不是小病，它早期出现轻微疼痛会让人误以为是关节炎，直到引起骨折或腰椎弯曲后才发现危害极大。
真实案例：
老徐今年60岁，自从上了年纪后就退休在家养老，老徐闲着没事的时候很喜欢研究美食。经常自己参照一些菜谱做菜，尤其是炖猪蹄和盐焗鸡是他的拿手菜，仅仅一年，老徐的水平就有厨师级别。
享受美食的背后，老徐的健康也出了问题。最近两个月，老徐经常觉得膝盖疼痛，而且坐久了会觉得腰酸背痛，以为是风湿关节炎就是简单地涂药酒或贴药膏。可过了一个多月也没有好转。
在一次晨跑后，老徐因为踩空摔倒在地，感觉是脚部骨折了立马拨打了120急救。被送医检查后发现是骨质疏松，骨密度低至-2.8。此时的老徐十分不解，为何自己会患上骨质疏松。
经过医生详细了解，发现有研究美食的爱好，并且会对调味方面使用过量。这或许正是老徐引起骨密度下降的根本原因。
卫生组织呼吁：炒菜要少放2种“调料”，不听劝，骨头或“千疮百孔”
1、蚝油
蚝油的使用率日渐广泛，常常被用于炖肉，凉拌或者是焖菜等。而蚝油虽然可提升美味，但其含有的胆固醇比较高，而且比较油腻，在食用过量的情况下容易造成脂肪堆积，不利于钙质的吸收。
2、盐
喜欢吃盐焗食品，或者是做一些腌菜的人会摄入大量的钠元素。此时钠元素超标后就会造成钙质失衡，而且还会侵蚀骨骼组织，造成骨密度下降和钙质流失，骨头容易老化和脆化。
身体若有3点不适，多半是骨质疏松：
1、腰背疼
骨质流失后会慢慢形成空洞，此时骨头的坚韧度都会明显下降。骨关节的各个部位都会有疼痛感出现，尤其是久坐后腰部疼痛。
2、驼背
骨密度下降后容易被体重压迫，此时腰椎骨就容易弯曲。这种驼背的现象在老人身上比较多见，属于骨质疏松的并发症之一。
3、骨折
老年人下楼梯踩空，或者是走路步调不一致引起摔跤。此时非常容易造成骨折，一般是骨头老化后引起。
养骨的高手被找到，不是牛奶，你若爱吃，补钙养骨，骨头一天天变强
骨密度下降后，很多老人认为每天喝牛奶就可以补钙预防骨质疏松。可事实并非如此简单，关于养骨补钙要同时摄入多种营养物，骨密度低的人可以一次性补充营养丰富的——补骨叶苷。
【补骨叶苷】中所含有的成分都是中草药提取物，相比起其他西药来说，对人体的刺激性等同于没有，可以帮助肠胃更快速高效的吸取钙质等微量元素，比单纯吃钙片更有效，且补骨叶苷中还含有硫酸软骨素，这是一个可以滋生骨细胞的微量元素，骨质疏松的出现也是因为他的缺乏所致，平时经常食用写补骨叶苷也可以，可以更好地帮助人体吸收这些营养成分。
有助于帮助人体增加骨骼密度，增强坚韧性，而且还能增强骨骼免疫力。另外，【补骨叶苷】还能一次性为骨骼补充多种维生素营养，帮助骨膜生长， 避免骨骼损伤。
保护骨头健康，要多进行运动锻炼，而且意识要清淡营养。对于高盐，酒，咖啡等要少吃，多晒太阳。
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